五種食物能幫助女人降低血糖

高血糖是一種常見疾病， 所以不管是女性還是男性， 面對這種疾病都是需要高度重視飲食健康。 很多人因為高血糖， 飲食上受到很大局限，

嚴重者可能會導致糖尿病或其他疾病。 所以， 血糖高的女性吃什麼有利於降低血糖？一起來看看吧！

五種食物女人降低血糖

1、主食

高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食， 它們可以降血糖的大將， 專家指出， 高血糖的人不僅僅要多吃米以及麵食， 同時對於粗雜糧等食物更是必不可少， 比如燕麥、麥片、玉米麵等， 這些食物都非常有利於降血糖。 這些食物之所以具有降血糖的功效， 這是由於在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質， 除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富， 它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。

2、黃豆及豆製品

黃豆以及豆製品是現代人的理想食品， 對於糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。

在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸， 是米麵中極為缺乏的。 而且在黃豆中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素b2， 雖含糖25.3%， 雖然人體不能完全吸收， 但卻可以用黑豆以及青豆來代替。

而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素， 同時不含有膽固醇， 因而具有很好的降血脂功效。 從蛋白質的吸收來說， 可代替部分動物性食品， 如肉類等。

3、紫菜

說到吃什麼東西降血糖， 紫菜是不可忽視的一種食物。 在紫菜中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等物質， 其中以多糖作為有效， 它能夠有效的降低空腹血糖。 糖尿病患者可于飯前食用紫菜， 以降低血糖。 在平時也可以獨吃一些紫菜品，

比如紫菜壽司， 或者紫菜湯或者紫菜羮等。

4、山藥

在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。 並且近幾年的研究發現， 山藥對治療以及預防高血糖有著獨特的功效， 它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

因此在平時生活中不妨多吃一些山藥， 山藥的各種做法都具有降血糖的功效， 不僅僅可以煨湯， 烹炒同樣具有降血糖的功效。

5、鱔魚

相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類， 但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方。 口服150克可降低血糖， 非常適用于老年糖尿病患者， 黃鱔含黃鱔素a和b。 吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的願望， 又能很好的降低血糖。 在吃鱔魚的時候要注意， 最好是以清燉的方法，

這樣降血糖的功效才更好。

高血糖朋友可以適當的選擇以上食物作為食療方法， 但是適當的結合運動才能平穩血糖。

常吃5豆類能有效降血糖

1、豇豆

粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）

豇豆提供了易於消化吸收的優質蛋白質， 適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等， 可補充機體的招牌營養素。 此外， 豇豆富含的磷脂有促進胰島素分泌， 參加糖代謝的作用， 是糖尿病人的理想食品。

2、豌豆

粗纖維含量：1.3（每100g豌豆含1.3g粗纖維）

豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質， 具有抗菌消炎， 增強新陳代謝的功能。 此外， 豌豆含有較為豐富的膳食纖維， 對糖尿病人是非常好的食物。

3、扁豆

粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）

扁豆的營養成分相當豐富，

包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維。

4、毛豆

粗纖維含量：2.1（每100g毛豆含2.1g粗纖維）

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一， 有助於改善大腦功能， 含有豐富的食物纖維， 不僅能改善便秘， 還有利於血壓和膽固醇的降低， 對糖尿病心血管病人很有好處。

5、四季豆

粗纖維含量：1.6（每100g四季豆含1.6g粗纖維）

四季豆營養豐富， 粗纖維含量高， 但是如果烹飪方式不正確， 很可能導致中毒。 四季豆本身含有一定的毒素， 對胃腸道有刺激性， 引起胃腸道局部充血、腫脹及出血性炎症， 可以使人體紅細胞發生凝集和溶血。 但這些毒素並不可怕， 只要加熱至100℃以上， 使四季豆徹底煮熟， 其毒素就會被破壞。

為了大家的身體健康，

除了一些飲食上的注意外， 更要做好預防保健工作， 有疾病還是要聽從醫生的囑咐。