日常瘦腿小動作 打造最簡單腿部減肥法

弓腿瘦腿動作

1 、坐在地上， 腿部併攏， 雙腳朝前弓起與臀部儘量拉開， 雙手手掌放於身後兩側支撐地面， 上半身稍往後傾。

2 、將上半身往前傾，

蹲馬步瘦腿動作

1 、站立， 雙腿分開與肩同寬， 腳尖向外， 將雙手放於胸前。

2 、背部挺直， 吐氣同時慢慢的彎曲膝蓋。

3 、膝蓋繼續保持彎曲， 慢慢的將臀部向下向後，

4 、吐氣並慢慢站起來， 注意不要一下就將膝蓋伸直， 要緩緩的。 每天堅持3次， 每次做10下。