夏季飲食需要注意幾點

夏天， 天氣炎熱， 人們易產生許多不適， 朋友們更應該注意飲食的規律和食物的營養。

很多人喜歡在夏天食用海產品等配上啤酒食用，

就如龍蝦不能吃多， 它是寒性食物， 多吃容易傷身體， 它有較多的氨基酸， 當人體攝入太多的氨基酸時， 容易造成消化不良的反應， 每次食用不要超過1斤。

還有在夏季時人們特別要注意消化系統的保護， 忌多吃苦寒的食物， 如冰鎮的西瓜、濃度很高綠茶，

大量的冷飲等， 苦寒之物能耗損內氣。

夏天的時候， 宜多吃些水果， 如葡萄等。 水果能補充人體所需的營養物， 夏季人體因出汗多而造成體內礦物質流失， 水果可以補充人體的礦物質。

夏季高溫酷暑氣候時常出現， 平時可以用酸梅， 加冰糖，

加水煮沸， 放涼。 就成了一杯可口的酸梅湯， 可以生津止渴， 有益于增加食欲。

吃萵筍還能為心臟減壓， 因為萵筍的鉀含量較高， 利尿， 清熱解毒。 還能減輕心房的壓力， 高血壓和心臟病患者可以多食用一些萵筍。 萵筍還是纖維量高的食物， 有利于加快腸胃的蠕動。

當食欲不振時， 可以煮些冬瓜粥、絲瓜粥等， 加點鹽等其他著料， 口味宜以清淡可口為主， 配些其他小菜， 但不建議長時間按這個食譜食用， 不利于身體補充所需的營養物， 不能滿足夏日身體日常能量消耗。

希望這幾點小知識可以讓你輕松健康地度過每個夏天， 擁有一個健康的好身體和好身材。 讓以后的每個夏天過得清涼、健康快樂。