吃紅薯的幾個健康提醒

紅薯使我們生活時常見到和食用的一種食物， 是那女老少都喜歡的。 它有很多的不同吃法， 大家都是根據自己口味、喜好來選擇的。 不管哪種吃法， 最終的目的都是要健康才好的。 可是是不是所有的吃法都是健康的呢?其實不然， 生活中就有一些不當的食用方法， 是對身體的健康有一定的損害的。 我們一定要慎重才對。 今天我就來為大家來具體介紹一些吃紅薯的幾個健康提醒吧！

吃紅薯的6個健康提醒：

1、不生吃。

生紅薯中的澱粉難以被消化， 所以一定要蒸透或烤熟。 提倡用蒸煮的方法， 少用油炸。

2、不過量。

紅薯雖然可以當成主食， 但如果長期把它當成主食， 可能造成營養不良， 特別是大病初愈、懷孕的特殊人群。 中醫診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者也應慎食。 糖尿病病人則應遵醫囑食用。

3、不要空腹吃。

空腹吃紅薯， 容易泛酸、燒心。 另外， 紅薯要趁熱吃，

4、配點鹹菜， 減少泛酸。

紅薯裡含糖量高， 吃多了會產生大量胃酸， 會引起吐酸水或燒心。 此時， 吃點鹹菜就能減輕症狀。

5、紅薯煮粥吃， 腸胃不脹氣。

紅薯容易使胃腸道裡產生大量二氧化碳氣體， 如果吃太多， 會讓人腹脹、打嗝;紅薯的糖分很多， 累積在腸道發酵， 也會導致腹脹等不適。

吃紅薯時最好別邊吃邊喝水， 或者將少量紅薯加大米熬粥食用， 這樣就能減輕腸胃不適。

比較成人， 孩子更容易出現此類問題， 嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中， 用紅薯替代部分主食， 但不要超過主食總量的1/3。

6、老人儘量吃新鮮的。

存放時間長的紅薯水分會散失， 糖分相對增多， 因此老年人還應該儘量吃新鮮的紅薯。

結語：通過上面的分享， 大家覺得怎樣， 原來吃紅薯也有很多的講究和方法的。 只有方法正確， 吃的才能更安心！在生活中， 希望大家能夠懂得上面就介紹的健康方法， 在平時的飲食中能吃的放心吃的更加健康！