怎麼鍛煉pc肌肉比較有效？

最近總感覺自己的肌肉特別的少整個人也特別的瘦弱一點也不像一個男生， 男生應該怎麼鍛煉自己的pc肌肉？有沒有什麼比較有效的辦法？

鍛煉自己肌肉的方法非常多， 但是你還是要根據自己的個人情況來制定， 最適合你自己的運動方法才是最好的， 如果胡亂的使用的話， 可能會導致你受傷還有可能會導致你的身體出現那些不規則的非常難看的肌肉， 所以平時還是要注意鍛煉方法， 並且要注意鍛煉的時間不要太過於劇烈。 如果有條件的話最好到健身房裡面進行鍛煉這樣可以有教練幫助你，