跑步姿勢禁忌 不正確肚子會變大

許多人喜歡跑步運動， 跑步也的確是一種最簡單最有效的養生運動。 但是不知道您有沒有注意過跑步姿勢，

有的人跑步時兩肩下沉， 兩臂擺動不夠， 腿抬不起來， 步幅小， 無騰空， 呼吸節奏不均勻， 每跑一步， 肚子就上下顛動。 久而久之， 會影響腹肌的控制力， 導致肚子下垂、凸出。

正確的跑步動作應該是：兩肩稍提， 兩臂彎曲成90度， 前後擺動不大而稍有上下彈動， 肩稍抬高， 跑步時大腿前抬較高， 後蹬充分， 步幅大而有彈性。 這樣做可以使腹部肌肉緊張， 內肚上提， 呼吸均勻、細長、充分而有節奏。

跑步時腹肌適當緊張， 注意提氣， 這本身就是對呼吸器官功能的訓練， 也是對腹肌的鍛煉， 可以增強腹肌的控制力。

你希望自己大肚子嗎?答案是否定的吧?那就把跑步姿勢擺正確了吧。