坐一天小腿又腫又硬

小腿是人體中最容易浮腫的部位， 很多上班族坐了一天后往往會發現腿腫了， 會讓腿變得很難看， 而且有些時候腿腫一捏的話還會感覺硬硬的。 其實導致腿發腫的原因有很多， 可能是天氣季節原因， 也可能是身體疾病原因， 但無論是哪一種都讓人感到難受。 那麼坐一天小腿又腫又硬的解決辦法是什麼呢？

1.多運動

腳水腫是因為水分代謝異常導致的， 可通過加強運動， 促進水分排出。 運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動， 避免負重類型的比如舉重， 以免加重靜脈曲張而加重腳腫。

2.睡覺適當抬高腳

在睡覺的時候找一個物體， 能將腳適當抬高就行。 平躺入睡， 第二天明顯的感覺到腳腫消了不少。 因為睡覺時把下肢略微抬高,讓腿部充分放鬆,可達到血液回流的目的， 以增進血液迴圈， 有助於減緩腫脹。 當然， 不宜抬太高哈， 否則長時間頭部的血液倒流就不好了，

可能還會腦溢血。

3.抬腳尖

上班一族如果坐久了感覺腳發麻發脹， 但又不能站起來活動， 不妨端坐在椅子上， 腳跟著地， 腳尖向上抬起， 這樣重複動作， 可以幫助改善腳部迴圈， 緩解腳腫的症狀。

4.睡前熱水泡腳

久坐引起的腳腫多是由於下肢受到壓迫，

血液迴圈不良引起的， 而泡腳能刺激局部血液迴圈， 從而緩解腳水腫。 腳腫的建議每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。

5.按摩腳足特定穴位

按摩以下三個穴位， 能促進腳部血液迴圈， 加速水分代謝， 説明消除腳腫。

湧泉穴：在足底部， 蜷足時足前部凹陷處，

約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

太溪穴：取穴時， 可採用正坐， 平放足底或仰臥的姿勢， 太溪穴位於足內側， 內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

複溜穴：在小腿內側， 太溪穴直上2寸， 跟腱的前方。