蛋白粉與增肌粉哪個增肌效果好

男人們卻健身房進行鍛煉， 往往是為了增肌， 可是很多男人會發現自己鍛煉了一段時間， 不僅增肌效果沒達到， 反而還有更瘦的跡象， 這使他們感到很是煩惱， 這時候他們會考慮吃些可以增肌的營養品， 比如蛋白粉與增肌粉， 那這兩種哪個增肌效果更好呢?

據專家介紹， 在進行增肌鍛煉的時候， 如果人本身比較瘦的話， 可以吃增肌粉， 而如果不是太瘦的話， 可以考慮吃蛋白粉， 如果經濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。

肌肉的合成需要蛋白質

肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。 從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。 蛋白質是一個統稱， 主要包括20種氨基酸， 不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質， 比如肌紅蛋白， 血紅蛋白， 球蛋白等等。 而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的，

如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸， 我們稱之為完全蛋白質， 反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。 在實際生活中， 動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解， 人也是動物)， 所以動物蛋白質更容易被人體利用。 而植物蛋白質都是不完全蛋白質， 需要幾種植物食品一起吃， 通過互補才能得到這9種必需氨基酸。

蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量

增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。 而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。 所以， 小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷， 如果你比較瘦， 那麼建議你吃增肌粉比較好，

以上專家就蛋白粉與增肌粉哪個增肌的效果比較好進行了介紹， 我們知道它們的增肌效果都不錯， 如果經濟比較寬裕的話， 可以在增肌鍛煉的時候同時吃蛋白粉和增肌粉。