迎戰亞健康 你現在開始了嗎(1)
在現在的社會生活中， 隨著社會的不斷發展， 生活壓力的加大， 亞健康出現是正常不過的了。 為了不影響自己的健康， 我們隨時都要做好迎戰亞健康的準備。 那麼迎戰亞健康， 我們需要做什麼呢?看了下文你就明白了。
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初步瞭解亞健康
世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態， 而不只是身體無病。 根據這一定義， 經過嚴格的統計學統計， 人群中真正健康(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足2/3， 有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態， 世界衛生組織稱其為“第三狀態”， 國內常常稱之為“亞健康”狀態。
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亞健康的預防和消除
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預防和消除亞健康的關鍵是養成良好的生活習慣， 勞逸結合， 平時注意鍛煉身體， 適當參加一些戶外活動。 膳食合理， 飲食要少鹽、少糖， 應多吃些高蛋白的食物， 如豆製品等。 要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，
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辦公室內的簡單鍛煉
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辦公室一族， 由於工作環境所致， 活動範圍狹窄， 所以要提高鍛煉意識。
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專家建議， 在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試， 稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力， 如可以做幾個瑜伽動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 另外跳跳繩， 可以讓肌肉更有平衡感。
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在辦公室裡， 要特別注意克服不良的坐姿， 因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。 另外， 常需要伸手取物或彎腰取物的人，
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合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度， 小腿要往前伸五六釐米， 如果雙腿長時間往內收， 會造成血液迴圈不順暢。 專家認為， 不要坐得筆直， 身體稍微往後靠， 使脊椎自然彎曲， 腰背部有椅背靠可減少酸痛。
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亞健康是高發的“疾病”， 要想遠離亞健康， 日常一定要注意養成好的生活習慣， 注意飲食， 多鍛煉身體， 增強體質， 做好這些準備， 相信亞健康會離你遠遠的。
