坐月子必須吃的五種滋補水果
雖然一般情況下， 體質比較好的產婦吃任何水果都可以。 但從中醫角度來看， 每個產婦的體質不太一樣， 有熱性體質者， 也有寒性體質者。
1、蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 具有生津、解暑、開胃的功效， 可促進消化和腸壁蠕動， 減少便秘。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
2、木瓜
有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。
3、山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，
4、紅棗
紅棗中含有大量、全面的維生素， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用， 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質， 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外， 紅棗有補血功效， 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥， 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。
5、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 新媽咪產後食用香蕉， 通便補血， 心情舒暢安靜， 甚至疼痛感有所下降。 除此之外， 香蕉含有豐富的鐵質， 產婦乳汁中鐵質多了， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
坐月子不能吃什麼
1、應忌生冷食品
特別是夏季， 產婦大多想吃些生冷食物， 如冰糖、霜淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物將影響牙齒和消化功能， 容易損傷脾胃， 不利惡露排出。
2、應忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。 該類食物可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。
3、應忌過硬不易消化食物
產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良。
4、應忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦溜， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
5、應忌營養單一
產婦不要挑食、偏食， 做到食物多樣化， 粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。
6、應忌食過飽
由於產婦胃腸功能較弱， 過飽不僅會影響胃口， 還會防礙消化功能。 因此， 產婦要做到少食多餐， 每日平時3餐可增至5~6餐。
