劇烈運動肌肉酸疼怎麼處理？

運動， 有的人喜歡做一些輕鬆的事情， 有的人喜歡做一些劇烈的運動， 每一種運動都不同， 每一種運動也有不同的感覺， 很多人在劇烈運動肌肉都會感到酸疼， 這個時候大家的身體就比較難受了， 其實大家在生活中還是要多多保護自己， 接下來讓小編為大家好好的介紹劇烈運動肌肉酸疼。

運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3-4天,甚至6-7天之後才能完全恢復,這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種,即延遲性肌肉酸痛。

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。 實際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。

人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適。 而這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。 而運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性、細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的後果。

處理方法

休息。 休息能減緩肌肉酸痛的現象,並可慢慢促進血液迴圈,能加速代謝產物的排除,並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復,使之恢復正常。

拍打按摩

在發生劇烈運動肌肉酸疼的時候，

大家千萬要注意好好的休息， 不可以再逞強進行強烈的運動了， 出現劇烈運動肌肉酸疼的情況後大家要好好的注意自己的身體， 如果情況很嚴重的話， 大家還是得儘早去醫院進行檢查才好呢， 只有這樣我們也才放心呢。