女人怎麼改善手腳冰涼

想身邊的朋友總是喜歡用“冰美人”來形容我， 說的就是我一年四季手腳冰涼， 特別是秋冬季雙手更如寒冰。 老公調侃道， 冬天抱著我睡覺就如同抱著冰雕。 手腳涼雖說還未給身體健康帶來任何影響， 但是還知道手腳冰涼與自己的寒性體質、與陽氣不足、貧血、疾病等因素有關。 因此為了健康我還是決定好好調理一下自己的身體， 以助改善手腳涼的問題。 以下是我總結出來的可改善手腳涼的小方法， 下面分享給大家， 希望對如我一樣的“冰美人”們有所幫助。

一、充足的禦寒衣物

中醫認為現代女性之所以手腳冰涼多與穿得過少有關，

因此為了改善這一問題， 日常的著裝上我都是以保暖為主。 要出門之前一定會穿好襪子， 帶好手套的。

二、補充各種營養素

1、維生素E， 維生素e可促進末梢血液迴圈， 建議手腳冰涼的女性最好每天補充210到250IU。

2、多吃含煙酸的食物， 煙鹼酸不僅可穩定神經系統， 同時還可促進血液迴圈， 改善手腳冰冷的 問題。 像動物的內臟， 牛奶， 粗糧， 芝麻， 香菇等等這些都屬煙鹼酸含量相對較多的食物。

3、溫熱性的食物、辛辣的食物、溫補的食物都可適當的多吃一點。 這對於提高個人的陽氣具有很大的幫助。 像生薑， 羊肉， 狗肉， 當歸， 桂圓等等這些都屬於溫熱性的食物， 日常可適當食用一點。

4、少吃寒涼的食物， 生冷的食物，

更有助於儲存陽氣。 特別是在女性經期的時候更要拒絕一切生冷的， 涼性的食物以免造成陽氣流失， 加重腎陽虛。

三、適當的運動

研究發現， 現代女性普通缺少運動， 而運動不足就會直接影響到血液迴圈， 再者很簡單的道理， 運動之後身體肯定會發汗， 自然能去除手腳冰涼的問題了。 特別是對於上班族女性而言， 若想避免手腳冰涼， 最好每天堅持至少運動半個小時。

同時， 千萬不要因為怕冷而拒絕出門， 平時有時間要儘量出門運動多曬太陽， 另外如果沒有時間的話， 也要把家裡的窗簾拉開， 讓陽光照進來， 同時要經常把臥室的褲子拿到太陽下去曬。

四、睡前泡泡腳

睡前泡個熱水澡， 特別是腳部不僅可促進血液迴圈，

同時還能緩解壓力， 幫助快速入眠。 而在泡腳的時候要注意水溫不要過高， 同時如果能配合按摩的話， 效果更佳。

每晚臨睡前可用湧泉穴進行指壓， 湧泉穴在腳底的中中央靠近腳趾的地方， 也就是人腳底形成人字型皺紋的中間。 我就是這樣經常按摩， 手腳冰涼的問題得到了很大的改善。 在按摩的時候我還經常用嬰兒油按摩手指， 這樣效果會更好一些。

五、搓手

閑下來的時候雙手合成互相摩擦也可取暖。 特別是對於鍵盤族而言， 這個小動作就可避免手凍瘡。

最後提醒一下所有女性， 手腳冰涼並不見得有見質了， 所以如果寒風之你依然還選擇穿著超短裙的話， 請為自己的健康多考慮考慮。