中年婦女減肥方法介紹

中年婦女減肥是當今社會的一個新潮流， 一般來說中老年女性朋友們常常會因為年紀原因導致身體發福， 處於健康的需要， 需要減肥。 但是， 中年婦女減肥有哪些？今天就為中老年的朋友們認真分析可行的減肥方法。 希望對大家有所幫助。

很多人可能認為， 減肥是年輕MM、學生MM， 她們年輕一代的專利， 那些上了年紀的中年婦女， 特別是一些家庭主婦就不需要減肥， 不需要保養了。 你有這種想法就大錯特錯了。 俗話說：愛美之心人皆有之。 不管是十幾歲的年輕MM， 還是四五十歲的中年婦女， 她們愛美的心都是一樣的。 今天， 小編就向各位中年婦女介紹專屬於你們的減肥秘笈， 讓你們重拾自信， 做中年女神。

一、中年女性容易發胖的原因

1、生理因素

生理因素是發胖的原因之一， 當人們走到了30～35歲的極端， 身體內的各個器官機能就開始走下坡路， 比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路，

相應的代謝也會受到影響， 身體熱量的消耗會減少， 從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗， 並主要會積攢在腹部、臀部及大部。 在30～80歲的時候， 人體肌肉40%的品質會消失， 肌肉纖維會減少， 剩下的肌肉會變得衰弱。 同樣， 骨骼的強度和品質也會在30歲以後每十年損失1%。

2、飲食因素

大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題， 帶完小孩才有時間吃東西， 此刻時間已晚體內消耗又低， 無疑對減肥是巨大的難題。 其次， 多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉， 無意中便吃多了。 再者， 有些人飽腹感很差， 總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。 而國際研究證明， 不飽會促使大腦指揮我們的行為，

繼續吃東西。

3、心理因素

這指的是安逸的生活心情。 女人生完小孩或者結婚後， 生活環境改變了， 心情也隨之改變了。 她們多數生活幸福， 心情放鬆， 心態安逸， 久而久之容易精神懈怠， 放鬆婚前對身材的嚴苛要求， 這是肥胖的重要因素之一。

4、運動量減少

隨著年齡的增長， 中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少， 如工作性質有了變換， 且多數人改變為比較輕鬆的工作或者退居二線等， 生活上也逐漸趨向穩定， 精神緊張程度也放鬆下來， 因而飯吃得香、吃得多， 無形之中攝入量超出需要量， 時間長了就會造成肥胖。

以上內容就是今天為大家整理的關於中年婦女減肥方法的介紹， 更多資料還需要大家自行去尋找和搜集。

現實生活中如果遇到減肥困惑， 不要擔心， 建議在自我解決不了的情況下向專業的醫生請求幫助和治療， 不可大意馬虎， 以免耽誤身體健康。