一覺醒來渾身酸痛
睡覺是每個人每天晚上一定會經歷的。 但是睡覺的時候， 有的人由於白天工作太多壓力太大， 精神處於一種緊繃的狀態， 所以晚上睡覺的時候經常會做夢。 如果做夢的時候也是關於工作的事情， 一定會覺得非常的累， 所以睡覺醒來的時候會覺得全身疲憊。 可是一覺醒來渾身酸痛應該怎麼辦呢?
肩膀。 肩膀酸痛時可將肩部按前、上、後方向畫圈轉動幾次， 再反向轉動， 轉完後雙肩自然下垂、放鬆。 再用左手抓住右臂肘部， 輕輕拉向身體左側， 另外一側重複相同動作即可。
頸部。 先向前點頭， 再仰頭。 然後將頭部分別偏向左右兩側， 儘量碰到肩膀。 手掌應放在凳子上， 這樣才能使頸部得到充分的拉伸。
手臂。 雙手放在後背， 一上一下儘量勾住， 保持拉伸幾秒鐘， 交換兩手上下位置重複動作。
雙手。 右臂向前伸直， 繃直肘部， 左手握住右手手指，
腰部。 身體坐直， 兩腳放平在地上， 與肩同寬， 前傾上身， 儘量貼到大腿。 臀部不要離開座位， 此時腰部肌肉會得到拉伸。 如果身體條件允許， 可以將雙腿分開， 上身壓得越低， 拉伸效果越好。
臀部。 坐姿， 將右腳腳踝置於左膝上， 雙手在左腿大腿下方十指相扣， 身體前傾， 這樣能充分拉伸右側臀肌。 另一側重複相同動作。
腳踝。 身體坐直， 腿部後伸， 腳尖著地。 然後將腳背壓向地面， 有助於拉伸腳部肌腱。
1、血虛證
主要證候：產後遍身關節酸楚、疼痛， 肢體麻木;面色萎黃， 頭暈心悸;舌淡苔薄， 脈細弱。
治法：養血益氣， 溫經通絡。
方藥：黃芪、芍藥、桂枝、生薑、大棗、當歸、秦艽、丹參、雞血藤。
2、風寒證
主要徵候：產後肢體關節疼痛， 屈伸不利， 或痛無定處， 或冷痛劇烈， 宛如針刺， 得熱則舒， 或關節腫脹， 麻木， 重著， 伴惡寒怕風， 舌淡苔薄白， 脈濡細。
治法：養血祛風， 散寒除濕。
方藥：獨活、桑寄生、秦艽、防風、細辛、當歸、川芎、幹地黃、杜仲、牛膝、人參、茯苓。
3、血瘀證
主要徵候：產後身痛， 尤見下肢疼痛、麻木、發硬、重著、腫脹明顯， 屈伸不利， 小腿壓痛;惡露量少， 色紫黯夾有血塊， 小腹疼痛， 拒按， 舌黯， 苔白， 脈弦澀。
治法：養血活血， 化瘀祛濕。
方藥：秦艽、川芎、桃仁、紅花、甘草、羌活、沒藥、當歸、五靈脂、香附、牛膝、地龍、毛冬青、忍冬藤、益母草、木瓜。
如果是突然這樣， 建議先去醫院做個體檢如果是工作， 學業比較勞累， 表現就是睡眠品質不好， 沒有達到恢復身體機能的目的。 早上起床渾身酸痛很正常， 這是現代工作族的普遍問題， 運動少， 長時間坐立， 肌肉僵硬， 統稱“亞健康”。 我每天要在電腦前坐很久， 有時身體也很難受， 眼張， 胸悶， 背酸。 總的來講就是， 規律的休息， 合理的飲食， 適當的運動。
1、作息規律
儘管工作學業需要坐很長時間， 但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。 比如每天10點， 15點就一定要休息15分鐘， 而且必須是運動式的休息， 伸伸懶腰， 蹦兩下， 坐坐擴胸，
2、早睡
一定要晚上11點之前睡覺， 這符合人體生物鐘規律， 每個時間短身體都會有自己的工作， 如造血， 生長素分泌， 修復內臟， 內臟排毒。 睡晚了， 早上睡再多也不補回來。 以前年輕的時候不覺得， 常常熬夜， 現在如果過了12點睡， 早上會感覺腰腹的臟器不舒服。 看來排毒的說法還是有道理， 而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常， 因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。
3、午睡
午睡很重要， 中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。 說實話， 為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。 午睡時間控制很關鍵。 15-30分鐘。 不可過長， 超過30分鐘就容易進入深層睡眠， 如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。
4、合理的飲食
多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是優酪乳藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。
5、適當的運動
哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過。
只有養成良好的生活習慣，並且注意保證充足的休息，才能在繁忙的工作之後，進行充足的休息。也只有這樣，才能改善一覺起來早上起床渾身酸痛的症狀。大家要根據實際情況，調整自己的作息規律和飲食習慣，這樣才能更加健康的生活工作。
4胸背痛怎麼回事
胸腔是很複雜的空間,肺表面四分之三的面積被胸壁環繞,它有一薄層內膜(即壁層內膜)、脂肪、肌肉、肋骨及皮膚,且按不同比例構成的,腫瘤侵犯以上任一部分都會造成疼痛。因此大部分已發生胸內區域性播散的肺癌病人均有胸痛現象。
肺癌胸背痛的的原因是什麼呢,為何有的病人會感到劇烈的胸背痛呢?包繞肺的頂端即肺尖的地方,形成了胸壁的一個特殊區域。來自頸部、支配上肢感覺和運動的神經纖維均從此區進入上肢。因此,腫瘤侵入此區往往會感到受累側上肢的疼痛、乏力。
胸口痛有不同成因,很多胸口疼痛的病人通常會猜想是心臟病發作。事實上,向心臟科醫生求診的病人中,大部分卻是因其它疾病而有胸口疼痛。
5肌肉為什麼會酸痛
.1、運動後
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛,通常持續時間在1～3天左右。原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中東呼吸綜合征、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中,均可出現體溫持續高熱,可高達40℃以上,伴有反復發作的寒戰,全身肌肉酸痛等症狀。
3、其他疾病
如反復緊張性損傷症、Wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心臟病等也常出現肌肉酸痛症狀。
如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。4、合理的飲食
多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是優酪乳藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。
5、適當的運動
哪怕你不喜歡運動，也要每週休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每週都要去運動2-3個小時。不要然自己的週末都在電腦前面度過。
只有養成良好的生活習慣，並且注意保證充足的休息，才能在繁忙的工作之後，進行充足的休息。也只有這樣，才能改善一覺起來早上起床渾身酸痛的症狀。大家要根據實際情況，調整自己的作息規律和飲食習慣，這樣才能更加健康的生活工作。
4胸背痛怎麼回事
胸腔是很複雜的空間,肺表面四分之三的面積被胸壁環繞,它有一薄層內膜(即壁層內膜)、脂肪、肌肉、肋骨及皮膚,且按不同比例構成的,腫瘤侵犯以上任一部分都會造成疼痛。因此大部分已發生胸內區域性播散的肺癌病人均有胸痛現象。
肺癌胸背痛的的原因是什麼呢,為何有的病人會感到劇烈的胸背痛呢?包繞肺的頂端即肺尖的地方,形成了胸壁的一個特殊區域。來自頸部、支配上肢感覺和運動的神經纖維均從此區進入上肢。因此,腫瘤侵入此區往往會感到受累側上肢的疼痛、乏力。
胸口痛有不同成因,很多胸口疼痛的病人通常會猜想是心臟病發作。事實上,向心臟科醫生求診的病人中,大部分卻是因其它疾病而有胸口疼痛。
5肌肉為什麼會酸痛
.1、運動後
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛,通常持續時間在1～3天左右。原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起,一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。
2、感染性疾病
如中東呼吸綜合征、西伯利亞立克次體斑疹熱、軍團病、龐提阿克熱、流行性腮腺炎、瘧疾等疾病過程中,均可出現體溫持續高熱,可高達40℃以上,伴有反復發作的寒戰,全身肌肉酸痛等症狀。
3、其他疾病
如反復緊張性損傷症、Wegner肉芽腫伴發的葡萄膜炎、腳氣病性心臟病等也常出現肌肉酸痛症狀。
