可以在床上練習瑜伽嗎

很多人由於鍛煉沒有合適的地方， 所以說選擇了到床上做瑜伽鍛煉， 也由於很多人平時工作比較繁忙， 所以說不願意到外面或者是地下做瑜伽練習， 從而選擇了在床上做瑜伽， 但是床上畢竟範圍沒有瑜伽室這個地方寬廣， 廣泛， 所以說很多人對床上瑜伽有了一些疑惑， 那麼我們到底能不能在床上做瑜伽呢?

可以。

“拜日式”瑜伽適合在家進行練習， 方法如下：

1、直立， 閉上雙眼全身儘量放鬆， 兩肘成90度彎曲， 雙掌對合於胸前， 調息2次(腹式呼吸)， 調息時心無雜念， 意識力隨氣體游走於胸腹之中。

2、用鼻子吸氣， 雙臂自然向上舉， 腰、肩、背儘量往後彎， 感覺到胸腹逐漸擴張， 氣體逐步湧入。

3、鼻子吐氣， 上半身慢慢還原， 緊接著上半身往前彎。 如摸不到地上， 可用瑜珈磚輔助。

4、吸氣， 左腿向後伸直， 左膝以下慢慢著地， 右膝成弓形， 雙臂自然下垂， 頭、頸、胸儘量擴胸後仰，

5、吸氣， 雙腳、雙掌著地， 雙腿併攏， 臀部向上提， 胸椎向內推， 全身成一個三角形， 然後慢慢吐氣， 調息2次。

6、吸氣， 雙臂直立， 支撐上半身， 使之提高離地， 頭、頸、胸儘量往後仰， 腰往前推， 再吐氣。 做完以上分解動作， 再按5→4→3→2整組重複3次。

在床上練習瑜伽的話是可以的， 床上做瑜伽是要注意相關事項， 因為床上的活動範圍是非常不廣泛的， 如果床大的話， 那麼應該是可以聯繫瑜伽來健身的， 但是如果床比較小的話最好是選擇到房間裡面做瑜伽鍛煉， 這樣的方式來鍛煉瑜伽所得到的效果才會更好。