快速有效的瘦腿方法 減肥秘笈讓你一月瘦十斤

羡慕那些長腿女生， 穿著小短裙十分的漂亮， 心生羡慕， 再看看自己又粗又大的腿， 穿什麼都不好看， 想要擁有修長的美腿就要付出努力，

秘笈一：敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞， 促進全身血液迴圈， 使內臟排毒功能加強， 使體內血管排泄功能通暢無阻， 加快燃脂的速度。

方法：以腳掌為中心， 有節奏的進行， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。

秘笈二：雙腳晃動

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象， 會出現體能毒素不能及時排除， 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積， 出現肥胖， 簡單的腳局部刺激， 就可以促進血液迴圈， 加快新陳代謝的速度，

方法：仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，

秘笈三：赤腳行走

這個方法最大的有點是使掌心得到鍛煉的機會， 掌心是保持按摩平衡的重要部位， 行走時盡可能讓掌心得到刺激， 可嘗試走亂石路， 或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

方法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點， 為了減肥和身體健康， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走， 堅持2分鐘即可。

秘笈四：按摩腳趾

按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身， 還有增強記憶力的作用。

方法：可以用雙手抓住雙腳的大腳趾， 作圓周按摩， 每天按摩數次， 每次2分鐘， 也可以用瘦作圓周運動來搓小趾外側， 由於記憶力是和小腦相關的，