落枕了怎麼辦 推薦3個針灸妙方

落枕應該算的上是咱們生活中經常會遇到的一種現象， 很多人應該都有落枕的經歷。 那麼落枕怎麼辦才好呢？落枕了什麼辦法最有效呢？下面是小編給大家整理的通過針灸方法來治療落枕， 感興趣的朋友們趕快來瞭解下吧。

通過針灸的方法來緩解落枕症狀

1、指針

（一）取穴

主穴：主要有外關穴和內關穴還有一個是阿是穴。

配穴：風池、肩井、肩貞、養老、天柱、風府、大椎、理想穴。

理想穴位置：風池至肩井穴之中點。

（二）治法

主穴為主， 效不佳時加配穴。 先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。 術者以拇指掐壓患者內關穴， 中指或食指抵于外關穴， 每次2～3分鐘， 用力由輕而重， 使壓力從內關透達外關， 患者可有酸、麻、脹、熱感， 或有此類得氣感上傳的感覺。

在掐壓的過程中， 患者一定要左右來回旋轉自己的頸部。

配穴， 單手拿風池穴20次， 雙手拿肩井穴20次， 餘穴可採用指壓法，

2、耳穴壓丸

（一）取穴

主穴：頸、神門。

（二）治法

雙側主穴均用。 取綠豆1～2粒， 置於以市售活血止痛膏或傷濕止痛肓剪成的1×1平方釐米的方塊中， 粘貼於所選耳穴， 將邊緣壓緊。

之後， 按壓該耳穴0.5～1分鐘， 手法由輕到重， 至有熱脹及疼感為佳， 並囑患活動頸部2～3分鐘。 要求患者每日自行按壓3次， 貼至痊癒後去掉。

3、針灸

（一）取穴

主穴：大椎。

配穴：肩井。

（二）治法

令患者端坐于椅上， 頭向前傾。 取准穴後， 針尖偏向患側進針深度約0.5～1寸， 使針感向患側頸、肩部傳導， 得氣後， 操作者用一手按患側肩井穴， 讓患者作最大限度左右活動頸部。

同時， 另一手撚針3～4分鐘。 如效果不顯著， 取艾條長約5cm， 插於針柄上點燃， 至灸完後起針， 穴區加拔罐10～15分鐘。 每日1次。

落枕的原因

引起落枕的原因許多， 主要有：睡姿不良、枕頭過高或過低， 以及枕頭軟硬程度不妥， 造成頸部一側肌群在較長時間內處於過度伸展狀態， 而致肌肉痙攣。

但也有許多落枕是由於頭頸部活動不妥造成的，

在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要症狀的疾病稱之為“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

1、側睡、趴睡通常落枕

其實不然。 有時長時間上網， 垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著， 尤其是在沙發上睡覺， 造成的不適症狀更多， 出現落枕的概率更大。

2、枕頭的高度是造成落枕的主因

枕頭高度的選擇， 應考慮個人體型、習慣， 以自己睡覺舒服為佳;材質方面， 避免過軟或過硬， 應選擇彈性與支撐力較好的材質。

因此枕頭過高或者過低， 不是造成落枕的主因。

3、經常性落枕是睡姿問題

不良引起的：經常性落枕就要留意了， 你可能是因為缺鈣造成的。

此時要留意飲食的平衡， 葷素合理搭配， 多吃許多富含維生素、微量元素、鈣的食品， 並且要經常適量運動， 尤其是頸椎的活動操等。