健康食譜

家人的最愛,多多少少學幾道總是必要的!

一、香煎玉子豆腐

食材:

玉子豆腐5根、肉末約50克、鹽少許、花生油少許、生抽1勺、生粉1小勺

做法:

1、玉子豆腐剪去包裝, 切成小圈圈。 熱鍋, 油溫明顯上升時下玉子豆腐。 大火煎3-4分鐘, 至底面金黃色時翻面。

2、再煎約3-4分鐘時, 撒上肉末。 用生抽、水、生粉調好薄芡, 撒入鍋中。 蓋上鍋蓋煮2-3分鐘就行。


二、菠菜南瓜餅

食材:南瓜泥、菠菜、雞蛋、牛奶、低筋麵粉、植物油、鹽。

做法:

1. 菠菜洗淨, 用沸水焯過, 切碎。

2. 雞蛋磕入碗中打散, 攪勻。

3. 將南瓜泥、菠菜碎、牛奶、低筋麵粉與雞蛋液混合, 加少許鹽攪拌成糊狀。

4. 倒入攪好的蔬菜蛋糊, 用小火將兩面煎熟。

5. 用模具將蛋餅扣出自己所喜愛的形狀即可食用。


三、蜜汁燜蓮藕

食材:蓮藕2節 油適量 醬油4勺 白糖1勺 蜂蜜1勺 糯米酒1勺 香油1勺 高湯適量 熟白芝麻適量

做法:

1.蓮藕去皮, 洗淨內外, 切片, 放入水裡泡一會。 鍋裡燒一鍋開水, 將蓮藕焯燙一下, 撈出過涼水, 洗掉表面的粘液。

2.將醬油 4勺 白糖 1勺 蜂蜜 1勺 糯米酒 1勺 香油 1勺 高湯 適量放入鍋裡, 大火燒開。

3.放入焯燙好的蓮藕。 煮開後轉小火, 並不停的將汁澆到蓮藕上。

4.慢慢燉至蓮藕完全吸收湯汁, 顏色變成褐色。 轉大火, 收汁至湯汁濃稠的時候, 撒上熟白芝麻。


四、臘味什錦合炒

食材:

臘肉100克、雞蛋2枚、鮮磨150克、水發木耳60克、西藍花300克、洋蔥50克、紅椒50克、紹酒、耗油、鹽、白糖、胡椒、烹調油適量

做法

1、蘑菇、西藍花和木耳焯水。

雞蛋炒熟盛出

2、臘肉煸炒, 入洋蔥、紅椒斷生, 放紹酒耗油

3、倒入西藍花、蘑菇和雞蛋, 炒勻加糖、鹽調味

4、入胡椒粉, 盛入燒熱的鍋仔中便可上桌