​辦公室白領健身方法都有哪些？

辦公室白領是最缺乏鍛煉的人群， 因此她們都在尋找辦公室白領健身方法都有哪些。 這主要是因為白領們大多數時間都是在坐著工作， 很少有時間到戶外去鍛煉健身， 所以， 容易施行的鍛煉方法， 比較適合白領們， 大家就一起來學習一下這些方法， 希望通過小編的分享， 能夠給大家帶來幫助， 使大家的身體健康能夠起到促進作用， 來看吧！

以頭觸膝動作

Step1 站立， 雙手自然下垂， 左腳邁向後方， 再挺直右腿， 兩腳呈大“V”字形站立。

Step2 上身前屈， 靠近右大腿， 頭部也儘量向右腿靠近， 儘量讓鼻尖碰觸膝蓋， 雙手按在右腳兩側的地上。

Step3 做3～5個深呼吸， 上半身緩慢抬起， 恢復原本的站立姿勢。

換腿再做， 雙腿交替重複動作， 各做5次即可。

這個動作可以給脊柱提供側向伸展， 消除腰部脂肪儲積， 還能刺激神經系統， 調整肝五臟的運行， 氣血得到了調和， 陰陽自然也就得到平衡，

TIPS——生活小常識

知道嗎?黃昏鍛煉比早晨好

古代有“聞雞起舞”之說， 多數人喜歡在早晨鍛煉， 但事實上， 黃昏(即傍晚5～7點)比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。 這是因為， 早上由於身體代謝， 體內水分較少， 血液黏稠， 各種感官不太敏感， 運動協調能力較差， 心率與血壓的波動也很大， 這容易發生運動傷害並引發各種疾病， 對健康構成威脅。 而黃昏時分， 無論是體力的發揮， 還是身體的適應能力和敏感性都達到了一個高峰值， 最容易接受運動量與運動強度上的變化， 也就不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。 尤其是黃昏時心率與血壓都比較平穩， 對於高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，

TIPS——溫馨小貼士

把工作壞情緒留在辦公室！

下班後不要急匆匆地想著回家， 在辦公室多留10分鐘吧， 把你的工作壞情緒留在辦公室， 別再把它帶回家做家庭的火爆點了。 以下幾個方法， 你不妨一試。

上面教授的辦公室白領健身方法， 幾乎在任何地點都能練習， 因此為了自己的身體考慮， 建議白領們還是騰出一些時間， 做一做這些鍛煉動作， 鬆動筋骨的同時， 預防各種疾病， 對於工作也能夠起到促進作用， 一張一弛， 才能高效完成工作， 通過本文上面的分享， 你是否對於小編的介紹有了一定的瞭解， 那麼在今後的生活中就要多多留意， 以保持我們的身體健康哦！