如何變猛男的健身要素

常聽說猛男怎麼猛怎麼犀利什麼的， 可是你不知道的是想要成為猛男可不簡單。 成為猛男的首要條件當然是要強壯的身體， 那線條分明的爆鼓肌肉輪廓、充滿力量的爆炸感， 都是來自于健身房內辛勤鍛煉得到的收穫。 下面一起去看看猛男在健身房一般是怎麼鍛煉的吧！

1、心隨意動

很多人鍛煉都是漫無目的的鍛煉， 根本沒有把注意力和意念都集中在健身動作之中。 如在練習胸大肌的時候， 注意力不集中， 導致動作變形或者是發力順序不對， 結果變成鍛煉肱三頭肌， 嚴重點甚至可能會受傷。

2、堅持不懈

不管是女人減肥還是男人增肌， 只要是鍛煉， 都必須付出精力和時間來經營。 猛男們之所以“猛”， 都是在於他們對於健身的持之以恆， 也正是他們的堅持不懈成就了他們的“猛男”身軀。

3、懂得勞逸結合

雖說堅持不懈的鍛煉是好事， 但是過度的鍛煉就會“變味”， 並不是每天都進行高強度的訓練就能讓肌肉快速的生長。 其實給肌肉適當的休息時間， 更有助於肌肉的合成和生長， 因為肌肉也有疲勞期， 也是人體的一部分， 同樣需要休息。 最好的健身頻率是每週4-5次。

4、有對比才有進步

鍛煉的時候一般不要單獨一人， 因為一個人鍛煉你會發現不了自己的缺點所在， 更重要的是會少了一個對比的目標， 少了競爭的心理，

5、管住自己的嘴巴

猛男的性格一般也是比較直接豪爽， 交友廣闊， 應酬自然也是應接不暇， 可是想要鍛煉出健碩的身材就得管住自己的嘴巴。 最主要的是不要酗酒， 能不碰則不要碰。