怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

適量的運動對於減肥非常重要， 如果僅靠別的方式減肥， 不怎麼運動的話，

肌肉就會長期處於“睡眠”狀態， 身體的代謝率就會比較低， 所以在進行運動減肥之前建議先“啟動”自己的肌肉吧， 讓減肥事半功倍。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

在減肥期間， 其實只要能夠稍微的刺激一下身上的肌肉， 卡路里的消耗效果就能大大提高，

減肥效果自然比不運動時強的太多。 下面就說一下怎麼提高運動減肥的效率。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

其實肌肉鍛煉這類運動， 最好不要太過於頻繁了， 不然肌肉負荷過大會導致疲勞因數堆積在肌肉裡面，

就會變成硬塊， 形成肌肉型肥胖， 建議大家每週2次的肌肉慢動作鍛煉就可以了， 持續大約三個月左右， 你的身材就能明顯的變好。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

如何讓你的慢動作運動的效果提高呢？在運動之後你需要注意什麼呢？每次運動後你可以做一些拉伸運動，

然後調整一下， 讓心跳恢復正常， 最好在半小時內補充一下蛋白質， 促進肌肉合成。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

最佳的肌肉鍛煉運動時間是在中午之前進行， 也就是上午進行，

這樣可以促進生長激素分泌， 從而讓你活化一整天， 這樣脂肪量減肥效率也就提高了。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

在做完肌肉運動後， 身體就進入了活躍的時期， 這個時候可以適當的進行慢走， 進行強度比較低的有氧運動，

可以讓脂肪的燃燒更加持續喔， 鍛煉後是有氧運動減肥的黃金時刻。

怎麼樣才能提高運動減肥的效率 讓瘦身事半功倍

你是否知道多呼吸也可以加快脂肪燃燒， 呼吸是永遠是運動的關鍵， 呼吸可以給我們帶來氧氣， 從而加速了脂肪燃燒， 深深的吸氣，然後長長充分的呼氣。 深深的吸氣，然後長長充分的呼氣。