健身房豐胸器材有哪些

如今， 不少人由于經濟實力的逐漸提高， 對于自己的身體狀況也是越來越關注了， 很多人會在工作之余， 走進健身房， 進行各種各樣的鍛煉， 來使自己擁有更強壯的體質。 當然， 健身房的器材還是有很多種的， 如果想要豐胸的話， 不僅可以選擇器材， 還可以選擇以下的豐胸的運動！

一、第1式：簡易風吹樹式

做法：站立， 雙腳并攏。 吸氣， 右手抬高靠近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。 保持3次呼吸。 吸氣， 身體還原。 另外一側重復同樣動作。

二、第2式：牛面式

做法：跪立， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。 吸氣， 左手向上， 右手向下， 雙手背后相扣。 挺直脊椎， 保持4次呼吸。 吸氣， 慢慢還原。 另外一側重復同樣動作。

三、第3式：駱駝式

做法：跪位， 雙腿分開同肩寬， 雙手撐在髖部。 吸氣， 脊椎挺拔。 呼氣， 身體充分向后彎曲。 保持2-4次呼吸。 重復練習兩組。

四、第4式：眼鏡蛇式

做法：俯臥， 額頭觸地， 雙手觸肩膀兩側地面。 吸氣， 慢慢抬頭， 整條脊椎向上后方卷起。 呼氣， 手臂完全伸直。 均勻呼吸保持動作。 呼氣， 屈肘使身體慢慢回到俯臥位。 重復練習兩組。

五、第5式：炮彈式

做法：仰臥， 雙腿彎曲， 膝蓋靠近胸部。 吸氣， 雙臂環抱小腿。

六、第6式：頂峰式

做法：跪坐， 雙臂向前伸展到最遠處。 臀部抬離腳跟， 腳趾踩地。 吸氣， 臀部向上抬起， 使身體形成三角形。 腳跟向地面下壓， 保持4次呼吸。 呼氣， 屈膝觸地， 還原身體。 重復練習兩組。

七、第7式：簡易棍棒式

做法：俯臥， 十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地。 吸氣， 腳趾踩地， 使身體抬離地面， 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重復練習兩組。

八、第8式：貓伸展式

做法：跪坐， 雙手撐在地面上， 手臂、大腿與地面垂直。 吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭。 整條脊椎彎曲。 均勻呼吸保持動作。 呼氣， 脊椎反向拱起。 均勻呼吸保持動作。 呼氣， 還原身體。