白內障的預防

白內障在老年人群中患病比較多， 所以老年人在日常生活中更要做好預防措施。 外出的時候可以經常佩戴深色眼鏡， 飲食上多補充一些維生素C等。 具體做法如下：可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量， 阻止晶狀體的混濁變性， 從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。

1、經常佩戴深色眼鏡。 研究人員發現， 外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡， 可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量， 阻止晶狀體的混濁變性， 從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。

2、注意精神調攝：遇事泰然處之，

3、攝入足夠的維生素C。 人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。 它是維持眼睛晶體生理功能， 防止其老化的重要元素。 另外， 維生素C類還是人體內的抗氧化劑， 對紫外光線或化學毒性引起的白內障有較好的治療作用。

4、加強用眼衛生， 平時不用手揉眼， 不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。 用眼過度後應適當放鬆， 久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘， 舉目遠眺， 或做眼保健操。 要有充足的睡眠， 及時恢復疲勞。

5、積極防治慢性病， 包括眼部的疾患及全身性疾病。 尤其是糖尿病最易併發白內障， 要及時有效地控制血糖， 防止病情的進一步發展。

6、飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素， 多食含維生素A、B、C、D的食物。 平時多食魚類， 能保持正常的視力， 阻緩病情的進展。

7、吸煙易患白內障已被實踐所證實， 應及早戒煙