維生素幾美白

維生素是人身體中不能夠缺少的一種元素， 由于維生素分的種類比較多， 所以每一種的作用也是不一樣的， 有很多維生素都具有美白的功效， 經常吃不僅能夠使身體素質變好， 還能夠使皮膚變得更加嫩白， 在補充維生素的時候， 應該盡量選擇在水果和蔬菜里面補充， 那么維生素幾的美白功效好呢?

維生素C可以美白， 維生素E可以養顏。

維生素C可以分解皮膚中黑色素， 預防色素沉著， 防治黃褐斑、雀斑發生， 使皮膚保持潔白細嫩。 對調節人體血液循環， 促進機體代謝， 保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。

維生素E具有抗氧化作用， 人體皮脂的氧化作用， 是皮膚衰老的主要原因之一， 而維生素E保護了皮脂和細胞膜蛋白質及皮膚中的水分。 并且還能促進人體細胞的再生與活力， 推遲細胞的老化過程。

含有豐富的維生素C的食物：山楂、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿等。

含維生素D的食物：各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。

維生素C、維生素E都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用， 但是它們的功效各有不同：

維生素C是水溶性維生素， 能在細胞內部的血液里和液體里循環流動

維生素E是脂溶性的， 能保護人體內不飽和脂肪酸免受自由基的破壞， 而不飽和脂肪酸具有保護內臟的功能