美國醫生保健高招

一、來自心血管病醫生的建議：

1.觀察肚臍。 腹部囤積過多脂肪會增加心臟病的患病概率。 所以要經常觀察自己肚臍的深淺， 測量腰圍， 控制在正常範圍以內。

2.吃一些堅果。 核桃中含有的不飽和脂肪酸對心臟健康有好處， 因此一周應吃幾次核桃。

二、來自腫瘤醫生的建議：

1.養只寵物。 與動物待在一起可使人體產生內啡肽， 能增強免疫力， 產生的催產素可促進幸福感並減輕壓力。

2.減少陽光直射。 不要忽視紫外線的威力， 在陽光最毒的時候應儘量減少戶外活動， 以降低患皮膚癌的概率。

三、來自牙醫的建議：

1.多吃含抗氧化劑食物會減少牙齦發炎的概率。

2.少吃檸檬。 檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

3.使用軟毛牙刷。 常用硬毛牙刷會磨損牙釉質， 還會導致牙齦萎縮。

四、來自足科醫生的建議：

不要長時間光腳走路。 長時間赤腳或者穿著人字拖走動時， 腳底的結締組織會過度疲勞， 引起腳後跟損傷。

五、來自運動學家的建議：

1.讓臀部更結實。 如果這一部位不夠結實， 會讓膝蓋和髖關節受影響， 而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率增加。

2.不要穿破舊運動鞋。 如果每天跑5公里， 每週跑5天， 那麼每隔5個月就該換雙跑步鞋。 持續穿著舊鞋會導致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。

六、來自脊柱外科醫生的建議：

1.做腰部和脊椎鍛煉。

2.少彎腰撿東西。 彎腰撿東西時， 脊椎所承受的壓力是平時的4~5倍， 很容易導致背部損傷。 所以最好蹲下撿東西。

七、來自神經學和記憶學家的建議：

1.緩解壓力。 壓力會使大腦記憶中心萎縮， 同時壓力激素也會影響學習和記憶能力。

2.喝點紅酒。 紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。