健康生活

五壞習慣讓癌癥纏上 憋大便喝滾燙水

人人談癌色變, 癌癥威脅甚至會奪走我們的生命, 所以大家必須要加強預防。 專家表示, 如果日常生活一些壞習慣維持10年, 那你就會成為“癌癥候選人”, 因為在這10年中, 癌細胞不僅產生, 而且會發展壯大, 最終攻城掠地, 侵犯身體其他器官。 有專家指出, 如果減少以下五種不良生活習慣, 就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除, 下面一起來看看。

第一種:老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶, 殊不知, 這現沖現泡“趁熱喝”的茶, 可能為食道癌埋下隱患。 原因就在于, 滾燙的水會燙傷食道黏膜, 引發口腔黏膜炎、食管炎等,

時間久了, 可能發生癌變。

專家建議, 食物或飲料如果覺得燙, 千萬別性急往下咽。 帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙, 吃的時候尤其要當心。 喝熱飲千萬不要用吸管。

第二種:蔬果吃得少

蔬菜水果吃得少, 已經成了現代人的通病。 千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖, 近年來的研究表明, 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關。 二是蔬菜水果含有很多膳食纖維, 它們能促進腸道蠕動, 帶走有害物質。 不吃蔬菜水果, 會增加患結腸癌的風險。 三是導致缺乏維生素。

研究顯示, 不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人, 肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A, 患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏, 是食管癌高發的重要原因。

專家指出, 要保證身體需要, 每天應吃400克以上的蔬菜, 多吃水果。 粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

第三種:老是憋大便

想去大便, 可偏偏工作太忙走不開, 或一時找不到衛生間, 只能使勁憋著。 一回兩回還行,

時間長了, 就會出問題。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物, 在腸道里積存久了, 就會被重復吸收, 刺激腸黏膜。 據調察, 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

專家建議, 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻,

一個是早晨起床后不久, 一個是吃飯后。 便意一般只會持續幾分鐘, 一旦錯過很難再捕捉到。 早上實在沒時間排便, 可以調整到較空閑的晚上。

吃完晚飯后散散步, 對腹部進行順時針按摩, 然后無論有無便意, 定時去蹲蹲廁所。 一般3—5分鐘沒有大便排出, 就應該放棄, 不要長時間呆在廁所看書看報。

第四種:夜晚不睡覺

很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦, 天天泡酒吧, 成了晝伏夜出的“派對動物”。 英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者, 發現99.3%的人常年熬夜, 凌晨之后才會休息。

專家指出, 熬夜一方面會造成生物鐘紊亂, 另一方面, 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成, 而這是保護人體免疫功能的重要一環,

缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。 熬夜最好不要超過12點。

如果加班到凌晨, 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺, 漆黑的環境有助于身體中褪黑素的生成。

第五種:坐下不想動

上班一坐就一天, 回家陷在沙發里不想動。

千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

德國專家指出, 人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加, 久坐的人體內免疫細胞減少, 大大增加患癌幾率;日本醫學家發現, 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。

美國研究表明, 久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%, 男性還易罹患前列腺癌。

專家指出, 工作每2個小時, 必須起來活動15分鐘以上。