仰臥起坐板
文章導讀
強化您的背部力量，
對上班族而言，
可減少因為長時間座立，
而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生;
要把人身安全放在首位，
要選擇合適的長度和寬度，
不要過窄、過短。
這樣使用起來是很不舒服的，
而且不會太穩定。
現在很多辦公族， 都長時間的坐在辦公桌前， 缺乏運動， 使得體重超標， 特別是肚子上的贅肉會很多。 而且， 長期坐著給腰背過大的負擔， 極易使人腰背部不舒服， 患上腰肌勞損。 為了避免這些事件的發生， 及時的鍛煉自己的身體是很重要的， 研究表明。 做仰臥起坐， 可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉， 而且還會對腰背部起到調理的作用。 這時候就可以選擇一款仰臥起坐板。
有的人會說了， 做仰臥起坐在床上不就可以了， 還需要花錢買仰臥起坐板?其實， 這兩者的效果是不一樣的， 很少有人在做仰臥起坐時能不按住腳就起來的， 這就用到了仰臥起坐板合理的設計， 在沒有外力的條件下， 可以自己進行健身。 下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用：
1.腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐， 也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;
2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，
3.仰臥抬腿：以您的腰部做支撐， 針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動， 經常的做這項動作， 可以讓您擁有迷人的腰部曲線;
4.強力腹部運動：與第一項相同， 不過腳的支點變少了， 因此您必須要出更多的腹部力量， 如果您想要快速的達到美腹效果， 這個動作是每天要練習的， 但是要記得循序漸進， 第一項做不起來的請不要經易嘗試。
通過介紹了仰臥起坐板的主要作用， 可以幫助更好地瞭解自己是否適合使用該儀器， 在選擇仰臥起坐板時一定要選擇品質好一點的， 比較穩定的，
