女人晚上睡不著覺怎麼辦?

大家都知道晚上睡不著覺是非常痛苦的事情， 現代社會女性的壓力也是非常大的， 如果女性長期失眠不僅會影響女性的皮膚乾澀， 暗黃， 而且膚色看起來沒有彈性， 並且會讓人迅速的衰老， 影響女性的身體健康， 因此， 女性如果長期失眠的話， 一定要儘早的去醫院進行及時的治療。

女人晚上睡不著怎麼辦：飲食調理

1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2、大棗有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞。

4、把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味能促進睡眠， 幫助您儘快入睡。

5、藕具有清熱、養血、除煩等功效， 可治血虛失眠。 取鮮藕以小火煨爛， 切片後加適量蜂蜜， 可隨意食用， 有安神入睡之功效。

6、若因煩躁發怒而難以入睡， 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素， 此物質進入大腦， 可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、葵花籽具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。

8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。

9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，

還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

10、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用， 食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5-羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

女人晚上睡不著怎麼辦：生活習慣

1、每天早晨在同一時間起床， 以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水， 飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多， 從而影響睡眠。

3、在夜晚適當升高體溫， 進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴， 會有利於睡眠。 睡眠時的保暖也是很重要的， 因為入睡後會體溫會下降， 如果不夠暖， 也會影響深睡眠的時間的。

4、白天睡覺不宜超過一小時， 也不宜在下午四點鐘以後睡覺， 否則到了晚上就沒有困倦感。

5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣， 如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等， 避免睡前過度興奮。 帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，

夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。