你已經陷入職業枯竭期嗎？

職業枯竭是目前比較流行的一種說法。 很多工作的白領平時總是不停地叫身體疲勞， 但是身體檢查卻是健康的即使已經休息了一段時間， 還是感覺到很疲勞， 可能並非是身體的問題， 是心理亞健康的問題。

一般來說， 是由工作引發的心理枯竭的現象， 是職業人員在工作的重壓之下， 所體驗到的心理疲憊、能量被掏空的感覺。 根據多年調查， 主要是白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高。

職業枯竭是一個社會問題， 引起職業枯竭的原因很多。 一般來說， 白領人群工作壓力大， 經常超負荷的工作，

另外， 經常與人打交道的職業， 例如工作30年以上教齡的教師， 30年以上的醫生尤其是外科醫生， 20年以上的新聞工作者， 10年以上的員警也易出現職業枯竭現象。 職業枯竭已經走進了人們的生活， 嚴重的影響了人們的身心健康。

自我檢測： 1、你的情緒變化無常， 並經常莫名其妙的擔心。

2、你總感覺自己的精力透支， 經常有即將“坍塌”之感， 失眠現象嚴重。

3、記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力差。

4、脾氣暴躁， 為一點小事動怒。

5、經常加班， 睡眠不足6小時。

6、經常胃痛、頭痛、背痛， 感覺全身乏力。

7、一想到上班心情就低落， 總是盼著假期快點到來。

8、和同事關係緊張， 想到見上司就打怵。

9、戶外活動明顯減少，

10、自我評價降低， 經常有失敗感和無能為力感。

如果對以上題目， 你做出“YES”回答的問題高達5個或5個以上， 那說明職業枯竭已經侵入了你的生活。 請你馬上注意， 進行適當的調整。

溫馨提示：

1、承認感受不排斥 對自己的感受不認同， 認識到事實存在。 對現實有一個客觀的評價， 追求要相對現實， 不要自己要求太高， 太脫離實際。

要學會把複雜的事情分解、不要總是強求自己， 想一次性的完成所有的事情。

要合理的安排好工作以外的事情， 充分利用好時間， 進行休息和放鬆。

2、培養其他興趣

在生活中要培養其他的興趣， 讓你的生活多姿多彩， 會延緩自己的職業壽命。

建議大家平時多參加體育運動、旅遊、養花鳥寵物、學習書法畫畫、聽音樂等等，

經常梳理自己的思路， 抵禦工作帶來的壓力。

一部分心理方面的問題， 要及時找到心理調節和解決問題的方法， 經常與人溝通， 注意保護自己。

多關注自己的健康狀況， 生活有規律， 正常的飲食習慣， 避免酒精以及一些藥物的濫用。

當自己無法解決時， 要及時求助心理醫生進行心理救助。