手指操治療失眠有效嗎？

長夜漫漫， 本是放鬆一天的壓力， 為第二天積蓄體力的時候， 失眠， 不期而至。 很多人由於失眠導致了上班工作效率降低， 不能集中注意力， 甚至長此以往產生心理問題。 不知什麼時候開始， 手指操治療失眠走入了大眾的視野， 給很多被失眠困擾的人們帶來了福音。 下面讓我來介紹一下吧！

1、雙手搓揉

雙手手掌相對， 稍用力搓揉1-2分鐘， 可解決睡眠困擾。

2、雙手拍掌

雙臂上舉伸展， 手掌相對， 手指緊貼， 用力拍手3次。 然後， 雙手向前平舉， 重複前面的動作。

3、手指行走

讓手指快速地在桌上行走， 方法靈活多樣， 既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字， 也可以走“十”字、“米”字、“8”字， 還有五角星、S型路線等。 還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子， 甚至跳過一本書等。

4、手指腹操

用拇指輕按其餘四指的指腹， 次數不同， 順序分別為：食指1次， 無名指2次， 小指3次， 中指4次。 然後小指3次， 無名指2次，

5、擊掌根部

雙手手掌相對， 將手掌根部輕輕互相碰撞20次， 可改善體質。

6、按壓指肚

兩手中指指肚合攏， 其他手指交叉放在指根處， 輕輕按壓1--2分鐘。 有助於消化， 清除體內油脂， 幫助呼吸， 減輕疲勞， 去除頭痛、背痛和腳痛。

7、抖動雙手

將雙手自然舉在胸前， 用力甩手20--100次。 一天抖三抖， 煩惱憂愁都沒有， 經常抖手， 能增強體質， 抗衰老， 延長生命。

8、拇指食指

快速地用右手拇指碰擊左手的食指， 緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指， 再依次重複前面的動作。 越快越好。

9、手指交叉

左手拇指在上， 將左右手的手指交叉在一起握手， 緊握3秒後鬆開。 然後， 右手拇指在上， 重複上面的動作。 交替做6次。 可使人的精力更充沛。

10、雙手緊握

左手拇指在上， 雙手自然交叉握緊， 3秒後鬆開。 然後， 右手拇指在上， 重複上面的動作。 做6次。 可有效緩解疲勞。

上面就是我所介紹的手指操治療失眠的方法了， 其實失眠並不可怕， 只要大家在睡覺時學會放鬆自己， 並且在生活中有一個健康的作息時間， 學會釋放壓力， 就能有一個輕鬆的睡眠氛圍， 希望被失眠困擾的人們都能拜託痛苦， 也希望俄的方法對你有用！