女人，請您做的時候一定要當心膝蓋

王女士是一個忠實的瑜伽Fans， 她隔天去健身房練一次瑜伽。 近來總是覺得膝蓋隱隱疼痛， 去醫院檢查後才發現原來是膝關節側副韌帶運動型損傷。 原本想強身健體， 卻不料反而給身體造成了傷害， 健身反變了成“傷身”。

像“蓮花坐”， 幾乎所有上過瑜伽課的人， 都接觸過這個姿勢。

不過， 你知道嗎？即使是這個很常見的瑜伽姿勢， 也並不是適合每一個人的。 如果你經常練習這個姿勢， 並感到膝蓋常有不適感， 那麼你要小心了， 可能它會造成你膝關節的軟組織運動損傷。

膝關節連接著大腿和小腿。 它不像其它關節一樣， 有豐富的肌肉和脂肪組織的保護， 而是一個“皮包骨”的組織， 血液迴圈差， 膝關節由股骨、脛骨和髕骨三塊骨骼組成， 並被韌帶緊緊包圍。 在股骨和脛骨之間有一層平滑的保護結構――半月板， 使兩骨可以平穩地滑動。

在膝關節內部有四條主要的韌帶：前十字韌帶、後十字韌帶、內側副韌帶、外側副韌帶。 而膝關節的主要功能是負責人體腿部的屈伸功能， 而允許左右扭曲的生理角度極為有限， 通常不超過5度左右。

而在蓮花坐中， 很容易超過這個扭曲的範圍， 如果你的身體條件基礎比較差，

骨胳肌和韌帶也比較僵硬， 過度的長時間的扭轉膝關節， 又經常在沒有完全恢復的情況下， 開始第二次練習， 就極易造成膝關節軟組織損傷。

很多人錯誤地認為， 教練所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作， 並以此為目標， 努力練習。 孰不知， 每個人的身體條件基礎都不一樣，

而在健身過程中， 又缺乏專業教練的指導， 而有些專業教練有時也以自身的條件去要求學員完成某些難度動作， 在這個難度過渡時的把握上一旦造成偏差， 就極易造成運動的損傷， 而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的關節， 如膝關節、肩關節等。

任何事物都有其兩面性， 任何一種鍛煉方法都會有正反兩種效果。 總而言之， 在瑜伽練習的過程中， 一定要聽從身體的反應， 如果一旦出現長時間的隱痛不退， 尤其是關節部位， 就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查， 聽從醫生的指導， 千萬不能一拖再拖， 一味靠熬來解決問題， 以免小傷拖成大病， 造成無法挽回的損傷。