女孩游泳的好處是什麼呢？

在炎熱的夏季， 很多人都喜歡到游泳館去游泳， 游泳對人體來說有很多好處， 有些歐美國家的人， 即使是在寒冷的冬季， 經常游泳的人也是大有人在， 經常游泳不但能增強人體的抵抗力， 還有很好的減肥效果， 對加強人的心肌功能和肺部功能都有很大的好處， 下面讓小編詳細給大家介紹一下女孩子游泳的好處吧！

1.增強心肌功能

人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快， 會增加心臟的負荷， 使其跳動頻率加快， 收縮強而有力。 經常游泳的人， 心臟功能極好。 一般人的心率為70--80次/分， 每搏輸出量為60--80毫升。 而經常游泳的人心率可達50--55次/分， 很多優秀的游泳運動員， 心率可達38--46次/分， 每搏輸出量高達90--120毫升。 游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟， 使心率加快。 長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，

收縮有力， 血管壁厚度增加彈性加大， 每搏輸出血量增加。 所以， 游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度， 在水中浸泡散熱快， 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應， 使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力， 抵禦寒冷。 經常參加冬泳的人， 由於體溫調節功能改善， 就不容易傷風感冒， 還能提高人體內分泌功能， 是腦垂體功能增加， 從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3.減肥

游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且導熱性能也非常好， 散熱速度快， 因而消耗熱量多。 就好比一個剛煮熟的雞蛋， 在空氣中的冷卻速度，

遠遠不如在冷水中快， 實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。

4.健美形體

人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練，

是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。

5.加強肺部功能

呼吸主要靠肺， 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定， 運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。 據測定:游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力， 加上冷水刺激肌肉緊縮， 呼吸感到困難， 迫使人用力呼吸， 加大呼吸深度， 這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。 一般人的肺活量大概為3200毫升， 呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4-8釐米， 劇烈運動時的最大吸氧量為2.5--3升/分， 比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000-7000毫升， 呼吸差達到12-15釐米， 劇烈運動時的最大吸氧量為4.5--7.5升/分，

比安靜時增大20倍。 游泳促使人呼吸肌發達， 胸圍增大， 肺活量增加， 而且吸氣時肺泡開放更多， 換氣順暢， 對健康極為有利。

6.護膚

人在游泳時， 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷， 起到了很好的按摩作用， 促進了血液迴圈， 使皮膚光滑有彈性。 此外， 在水中運動時， 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

總而言之， 女孩游泳對身體有很多好處， 但需要注意的是， 為了安全起見， 不要到不正規的游泳館去游泳。 另外， 一定要根據自己的體力， 不要遊的時間太長， 初學游泳者， 最好， 找專業的指導老師進行指導， 在例假期間最好不要游泳。