不吃飯會瘦嗎 體重不會有明顯變化
不吃飯會瘦嗎
研究表明， 不吃飯減肥體重不會有明顯變化， 反彈的可能性很大。
節食不吃飯 影響月經週期
節食減肥， 少吃了很多的熱量，
（相關連結：減肥不吃飯的壞處）
節食不吃飯 大腦變得不健康
根據愛因斯坦醫學院的研究， 讓老鼠節食後， 下丘腦的神經元開始吞噬自己的細胞器和蛋白質。
下丘腦區域是管理睡眠、溫度、口渴和饑餓(所以我們常會因饑餓睡不著， 因口渴而錯覺為饑餓)。 當下丘腦開始自噬自己的細胞器和蛋白質， 我們會越發的感覺饑餓。 這恐怕是大腦的自我保護反應。
節食不吃飯 更容易吃得多
美國的另一項研究表明， 節食會讓人類承受比平時大得多的心理壓力。 在這種壓力下， 人們更容易被一些高糖、高脂肪的食品吸引。 即使是節食行為結束了。 這種壓力依然不會消失。 你還會一直吃下去。 不吃飯不僅不會瘦， 你可能還會在忍不住的時候吃得更多。 這樣就算減肥小有成就，
節食不吃飯 易胖體質找上門
如果你想通過節食來減輕體重， 會使得你的身體覺得陷入了“饑荒”狀態， 這就會導致影響你體重及食欲調節的相關激素大大變化， 從而讓你變成更易胖的體質， 減肥也就變得更難。
米飯不是造成肥胖的元兇
其實適當攝取碳水化合物並不會造成發胖， 而為了減肥拒絕吃含有碳水化合物的米麵主食， 反而會造成相反的效果， 低碳水飲食狀態下進行高強度運動和訓練， 會使你的甲狀腺功能受損， 導致代謝率的降低， 會使減肥沒有成功， 還會引發其他的症狀。
總是覺得自己體重不如人意， 這也可能是自己要求過於苛刻， 或是一些心理的問題造成的。 脂肪過量的囤積與飲食脫不開關係， 真正脂肪含量超標的人， 可以好好調整自己的飲食結構。
（相關連結：你的體脂率正常嗎）
水果代餐能不能減肥
水果超量也瘦不了
減肥期間一味不吃飯， 或者晚餐只吃水果， 容易造成營養不良， 身體缺乏活力， 甚至出現月經不調。
（相關連結：只吃水果不吃飯可以減肥嗎）
總結
不吃飯會瘦嗎?體重不會因你少吃了米飯而降低， 其實不吃飯對對身體的傷害很大。 減肥不該冒著失去健康的風險， 理性地控制飲食， 適量運動才是減肥的關鍵。
