血糖高的人可以吃瓜子和花生嗎

花生仁和葵瓜子全是我們飲食搭配之中普遍的食材， 許多 人平常都是把花生仁和葵瓜子當做零食來服用， 既可以享有到食材的營養成分， 又可以果腹， 能夠 說成許多 人喜愛吃的， 可是高血糖的病人飲食搭配的常見問題較為多， 特別是在是要控制糖份和人體脂肪類食材的攝取。 那麼高血糖的病人能否吃葵瓜子花生仁呢?我們來詳細介紹一下。

1、花生仁和葵瓜子之中糖的含水量不高， 對血糖值的影響并不大， 可是卻含有著不飽和脂肪的油酸， 是歸屬于高熱量食物的食材， 吃過多的花生仁或葵瓜子， 所帶有的發熱量較為高， 不利維持休重或控制血酯， 也會間接性的影響到血糖值和血壓， 每日吃花生仁或葵瓜子不可以超出一倆把， 許多人喜愛看電視劇邊吃花生仁和葵瓜子的習慣性是不正確的。

2、高血糖的病人要留意飲食搭配的有效配搭， 正餐中適度添加粗粗糧， 例如燕麥粉， 棒子面， 稻米或白面粉這些， 都是帶有多種多樣的營養元素， 維他命B和食材的化學纖維， 可以減輕血糖值的上升， 副食添加黃豆或其豆類食品， 以其帶有蛋白， 碳酸鹽和維他命， 不飽和脂肪的油酸， 這種物質具備減少膽固醇，

3、合適高血糖病人吃的零食， 如乳酪和全麥面包曲奇餅干、桃仁、水果干、豆泥、新鮮的蔬菜水果、酸牛奶、藍莓干、雞脯肉或三明治， 可是一定要留意制做的方式 ， 不要吃爆米花玉米， 甘庶， 純蜂蜜這種的零食， 飲食搭配層面要控制好正餐量，

高血糖的病人能否吃葵瓜子花生仁的問題， 我們今日就詳細介紹到這兒， 期望可以給更含糖量友產生一些協助， 平常的飲食搭配要定時執行定量分析， 每頓飯都應當有效的整體規劃， 不能隨便的調整食材量， 烹制食材最好挑選紅燒或水焯， 那樣可以控制油的攝取， 另外還要相互配合長期性的健身運動， 用藥品或飲食搭配層面開展控制。