揮別白領健忘癥的家庭療法

“健忘癥”是原本是一種老年病， 現在也成為了白領職場的高發病。 研究者指出認為， 白領健忘癥是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙，

如何預防“白領健忘癥”?

專家開出了白領健忘癥的家庭療法的處方

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每周三次運動。 辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，

音樂療法

可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。

交流療法

根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放松心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 并培養手寫、親自計算的習慣。

白領健忘癥一般都是內、外環境兩方面原因造成的。 有時還易出現心理煩躁， 導致記憶力下降， 甚至還有抑郁傾向。 有些白領長期依賴數碼產品， 導致大腦缺乏鍛煉， 再加一些不良的生活習慣比如抽煙， 喝酒熬夜等等， 使記憶力和計算能力大幅下降。 所以小編建議大家平時多注意鍛煉身體。