秋天睡覺晚上宜開窗嗎 秋天開窗通風時間

可以適當的開一點窗戶， 但是不需要一直開著， 因為秋季早晚溫差大， 很多時候就會感到很涼快， 半夜不蓋被子就容易直接感冒。

1、雖然已過立秋， 但不少市民喜歡晚上開窗睡覺。 但一夜涼風對著面部猛吹， 第二天容易嘴角歪斜， 渾身酸痛而導致“涼極傷身”。 立秋後應注意夜間關窗入睡， 切莫過度貪涼而誘發中風面癱。

2、如何在立秋後季節交替時做好保健， 專家建議， 老人或幼童夜間休息時最好蓋上薄被、穿上薄襪， 防止肺部和腳心等重要部位受涼。 除此之外， 老人還要注意，

3、晚上開著窗子睡覺， 就意味著我們在睡覺之時， 主動地把自己暴露在春天的寒氣、夏天的風氣、秋天的燥氣和冬天的寒氣之中，

4、在夜涼風大的時候， 儘量不要窗戶大開睡覺， 適當關小一點通風即可。 此外， 睡前可以先將雙手搓熱， 再揉搓腰部， 有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

早上10點左右最好， 下午一般選擇4點鐘最好， 長時間的通風也不一定好。

1、每天最好在晚上10點前入睡， 養成早睡早起的好習慣， 這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。 午休也應保證30分鐘左右的時間， 才能有效緩解身體困乏狀態。 當然， 也不可睡眠時間過長， 這樣也會造成身體困乏無力。

2、開窗換氣的時間是在上午的10點左右， 當然下午的4點左右也是可以的。 打開窗戶也要根據當地的氣候條件來決定的， 要根據當天的風向來綜合性的決定的。 太陽已經升起來了， 氣溫升高， 這是有害的氣體就會逐漸散去。

3、如果是陰雨天， 或者是有非常嚴重的霧霾， 不建議打開窗戶的， 在陰雨天外面的各種有害的氣體是特別容易進到屋內的， 這樣反倒會造成一定的污染。

1、晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽， 七八成飽即可。 調料不宜用得過重， 應該吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧， 保持大便通暢。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。

2、性格易於興奮的人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽， 勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動， 增強體質， 秋天這個季節溫度比較低， 溫差比較大， 人們比較容易著涼， 是多病的季節， 氣候比較乾燥， 濕度相對比較低， 容易讓人感到口乾咽燥， 皮膚乾裂。 適當的做一些運動可以增強體質， 抵禦疾病的入侵。

4、儘量少吃一些酸辣的食物， 比如辣椒之類的， 不單單使皮膚變得更加的乾燥， 還容易引起便秘， 還比較傷胃， 秋天一定要注意保養自己， 多喝一些滋陰的湯水， 比如蘿蔔骨頭湯等等， 還可以養肺， 減少咳嗽一類的疾病發作。