合理吃飯對身體的重要性

中國人歷來都是以吃米飯為主。 一頓飯不吃， 就會覺得渾身不舒服。 但是吃飯， 對於每個人應該來說是一件很慎重的事情， 可是現在， 隨著社會的工作壓力不斷增大， 時間越來越緊張的原因， 很多人都對於就餐都沒有充裕的時間。 這對身體絕對是一個不好的預兆。 於是很多養成了很多不好的習慣， 到最後受苦的只有我們的胃。 因此， 合理飲食對於每一個人來說都是一門需要學習的課程。

1、不食早餐：

危害：嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。

建議：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小， 熱能高；製備省時省力；在食物的選擇上要注意幹稀搭配， 葷素兼備。 如果時間趕， 可以帶些餅乾充饑。

2、進食過快：

危害：加重腸胃負擔， 導致肥胖。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，

建議：應該細嚼慢嚥， 預留多點時間用來進餐。

3.晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間通常較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠。

建議：

第一， 晚餐要早吃， 可大大降低尿路結石病的發病率。

第二， 晚餐要素吃。 晚餐一定要偏素， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三， 晚餐要少吃。 一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

作為一個中國人， 如果說是不不會吃飯， 說出來肯定會讓人笑掉大牙。 可是， 在想笑的時候， 你不妨想想， 你自己是否會吃飯。 日常的飲食我們講究的不僅是吃飽的問題， 更重要的是吃好的問題。 有時候， 我們吃了很多東西， 但是得到的營養卻還不如吃一個蘋果來得多， 所以這一點是值得我們反思的。 讓我們朝著健康的目標出發吧， 生活會變得更加的滋潤。