腹部減肥最快的方法 輕鬆甩掉小肚腩運動

瘦腹運動一

俯臥在地上， 雙手放於胸兩側支撐地面。 接著雙手用力， 緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起， 伸展頸部。 下身

貼住地面保持不動，

瘦腹運動二

側躺於地墊上， 雙手抱頭， 手肘部向前， 再緩緩的打開肘部， 並將雙腿向上抬。 使腿和手肘儘量靠近。 直到到達極限

， 保持姿勢兩秒， 再慢慢的放鬆。 重複練習三次。 再換另一側重複練習三次。

瘦腹運動三

平躺於地墊上， 將膝蓋彎曲， 腿部併攏。 雙手放於身體兩側。 吐氣， 肩膀與頭抬起， 將力量集中在腹部， 雙手也向上

抬起伸直。 然後再保持一分鐘， 再慢慢的放鬆躺下來。 重複練習3次。

瘦腹運動四

將膝蓋彎曲支撐地面， 雙手也支撐地面。 腰部保持平行。 向前伸直左手和右腿， 腳掌與腿部成垂直妝。 使雙手、身體

、腿部成一條直線。 保持10秒， 再放下， 換右手和左腿重複練習動作。