喝牛奶可以減肥？五個喝牛奶減肥的方法
你有聽說過喝牛奶可以減肥嗎？其實正確的方式喝牛奶是可以達到減肥的效果的。 下面一起去瞭解一下吧！
牛奶減肥法
最好晚飯時刻喝
想要減肥的人士， 在安排牛奶的飲用時間方面， 最好安排在晚飯時刻。 在吃晚飯前40分鐘左右喝一杯牛奶能夠增加飽腹感， 從而防止攝入過多的食物， 減少熱量的攝入。
忌生喝牛奶
牛奶在生產運輸過程中， 可能會受到有害菌群的污染， 雖然像袋裝或盒裝類的牛奶已經經過消毒， 但是也不能避免有細菌的殘留。 因此最好是不要生喝， 一定要煮沸之後才飲用， 不僅能保護健康， 減肥效果還會更好。 用間接加熱法來加熱牛奶， 且煮沸時間不要過長。
忌大口喝牛奶
大口的喝牛奶， 容易使牛奶與胃酸直接接粗形成酸性蛋白質的凝塊， 可能會導致腹瀉、腹脹的情況出現。 最好是能慢慢的小口喝牛奶， 這樣會幫助人體對牛奶中的營養成分的充分吸收和利用。
忌空腹喝牛奶
牛奶是不能在空腹時喝的， 因為空腹的時候， 腸胃的蠕動是比較快的， 會縮短牛奶停留在胃的時間， 不能充分吸收和消化營養。 如果在早上想先喝牛奶， 最起碼也應該先喝一杯溫開水後再飲用牛奶。
忌和橘子一起吃
雖然說吃水果可以幫助增強減肥效果， 但是在用牛奶減肥法喝牛奶前後1個小時左右都不宜吃橘子。 如果牛奶和橘子一起吃， 橘子中的果酸會與牛奶中的蛋白質發生凝固現象， 影響牛奶的吸收和消化， 從而影響減肥的效果。 另外在這個時期最好不要吃其他的酸性水果。
喝牛奶的好處
促進胎兒發育
可以說牛奶是一種幾乎完美的食品， 人體所需要的各種營養物質都可以在牛奶中獲取， 因此牛奶是最接近人體天然需要的食品。 特別是對於孕婦而言， 在懷孕期間需要大量的營養物質， 這些物質都可以在牛奶中獲取， 而且每天喝一杯牛奶還能夠能促進胎兒的發育。
降膽固醇
患有高膽固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，
鈣、磷豐富
在牛奶中含有極為豐富的營養物質， 其中以鈣、磷等微量元素的含量最為豐富， 並且比例比較適當， 非常利於人體的消化以及吸收。 經常喝牛奶不僅僅能夠促進青少年健康成長， 同時也是老年人延年益壽的養生佳品。 牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，
滑腸、潤燥
喝牛奶的好處還有滑腸、潤燥的功效， 每天在牛奶中放入幾匙蜂蜜飲用， 可有效的治療習慣性便秘。 而且在牛奶中還含有多種體， 則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苦。
保護消化系統
在喝牛奶的好處上， 它還具有保護消化系統的作用， 同時還能夠有效的促進潰瘍病灶的癒合。 專家指出， 牛奶中所含有的一些物質能夠中和胃酸， 能加強胃功能， 特別是在胃炎的恢復以及治療上更具有一定的特效。 因此萎縮性胃炎及十二指腸潰瘍的患者， 在日常的生活中應該多喝牛奶。
抗衰老
在牛奶中含有大量的純蛋白， 它不僅能夠補充皮膚中流失的蛋白質，
