冬季養生保健需要知道的小常識
文章導讀
冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，
可以起到驅寒解表、促進血管擴張、改善體表血液迴圈，
使大家全身暖和。
冬季可以用西洋參泡茶，
能夠起到益氣潤肺、滋陰補陽的功效，
對於體質較弱的中老年人有益冬季養生保健。
冬季常吃一些芝麻和花生，
可以對身體起到增強禦寒能力、擴張血管促進血液迴圈的作用。
常識你瞭解了嗎" />
必須保持表面的濕潤，
每天僅此就要消耗掉500毫升水，
加上排便失水，
人體一天排出的水分約在 2500毫升左右。
冬季人體只要損耗5%的水分而未及時補充的話，
皮膚就會皺縮，
肌肉也會變得軟弱無力，
體內代謝產物滯留，
人便會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無力，
甚至還會誘發更為嚴重的疾病。
冬季的到來， 會讓氣候變得寒冷， 人們懶得出門， 少了不少鍛煉， 所以， 此時養生的重點， 自然也落在了飲食調養上， 那麼， 冬季養生保健知識上， 有哪些飲食方式， 是有助於我們的身體健康的， 我們一起去看看適合冬季養生知識的介紹如何。
在冬季氣候比較寒冷的時候， 對於冬季養生保健知識我們一定要有所瞭解， 比如， 在冬季的時候， 我們可以食用大棗、或者是紅糖、桂圓、以及一些生薑熬湯的方式去養生， 畢竟這些飲食方式， 能夠説明我們增加身體上的血液迴圈流通、益氣補血、安神驅寒的功效。
冬季可適當吃點生薑， 人們常說“冬有生薑， 不怕風霜”。 常食生薑能促進血液的迴圈， 可發汗， 並有促進胃液分泌以及腸管蠕動， 幫助消化， 增進食欲的作用。 生薑還有抗氧化作用， 臨床上常將生薑用於外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒、嘔吐等症的輔助治療。
冬季不能忽視飲水， 有不少人認為冬季寒冷， 人體出汗少， 可以少飲水或不飲水， 這種認識是錯誤的。 冬天雖然人體出汗少， 但組織液通過皮膚蒸發也可失去不少水分， 一個成年人一天要失去約600毫升水， 這種水蒸發是在不知不覺中進行的， 故也稱“無感蒸發”。 人在呼吸時， 也會失水， 呼吸道在吸進氧氣排出二氧化碳時，
冬季養生保健知識對於我們的健康很重要的， 不僅是在飲食上， 在每一個生活細節上， 要是我們忽視了相關養生保健知識的話， 就會給我們的健康帶來很多的危害， 希望我們能意識到這些才可以。
