健康早餐新搭配：優酪乳加菜包

優酪乳+菜包：優酪乳含有豐富的乳酸菌， 對人體的營養貢獻甚至大於牛奶。 但是優酪乳不能早上空腹喝， 最好和包子、饅頭等搭配吃。

肉包+蔬菜：早餐如果吃肉包子， 必須再補充些蔬菜、水果， 或者用蔬菜汁、水果汁代替， 最好是鮮榨的。

養顏八寶粥：女性可以前天晚上用大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好八寶粥， 第二天早上熱了吃， 便捷又養顏。

降血糖喝牛奶麥片：把麥片先用開水沖好， 再加入牛奶。 這種搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人早餐食用。

健康早餐提示

1.起床即吃早餐容易消化不良， 一般在起床20~30分鐘後再吃為佳。

2.有早起習慣的人， 早餐可安排在7點以後吃較好。 早餐最好定時定點， 否則會影響消化、吸收。

3.家長的榜樣很重要， 只有家長帶頭吃營養健康的早餐， 孩子才會養成良好的早餐習慣。