吃點黃色蔬果提高男人生育力

核心提示：黃色和橘色的蔬果含有豐富的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素對男人的精子很有好吃， 因此多吃黃色蔬果有助提高男人生育力。

很多人都知道， 胡蘿蔔素對視力好， 但你可能不知道， 胡蘿蔔素對精子也很好， 經常吃含有胡蘿蔔素的蔬果有助提高男人生育力。

吃黃色蔬果提高男人生育力

美國哈佛大學的研究人員對200位年輕男性進行了調查， 統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量， 觀察水果和蔬菜對精子品質的影響作用。 結果發現， 在健康年輕男性中， 類胡蘿蔔素的攝入量大， 精子的運動就較強，

專家指出， 飲食習慣對精子品質有很大影響， 現代人飲食結構中， 加工肉類占的比重太大， 加上飲酒、吸煙等習慣， 很容易傷害精子。 專家建議， 男性應多吃胡蘿蔔、番茄、紅薯、柳丁等果蔬， 同時搭配一些魚類， 對生育的改善效果最好。

推薦食譜1：炒玉米胡蘿蔔丁

準備好玉米粒， 胡蘿蔔去皮切成丁;熱油鍋， 下肉末炒香， 然再下一點黃油化開;倒入玉米和胡蘿蔔丁炒勻;熟時加鹽調味即可， 撒點蔥花上碟。

推薦食譜2：胡蘿蔔番茄汁

胡蘿蔔去皮切塊， 番茄切塊， 將材料放進榨汁機中， 取汁即可。