女性防抽筋五個方法

許多女性都體驗過抽筋的滋味， 游泳時小腿和腳趾抽筋， 大笑時面部和腹部抽筋， 寫字、數錢時間過長時手指抽筋等。 那麼， 發生抽筋時應該怎麼處理， 如何防止抽筋呢?

3步驟正確處理抽筋

抽筋部位不同， 應對方法卻大同小異。 如果置之不理， 抽筋可以持續1～15分鐘， 也可能在短時間內重複發作。 救治抽筋不應強拉硬扯， 避免拉傷肌纖維。

正確的處理步驟如下：1。 按摩抽筋部位。 2。 小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉， 使它保持在伸展狀態。 3。 在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。

◆1。 經常鍛煉身體， 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動， 伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急， 應該遵守每星期增加10%的原則。

◆2。 經常喝水， 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

◆3。 注意飲食平衡， 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

◆4。 孕婦要經常改變身體姿勢， 每隔1小時左右活動1次， 臨睡前可用溫水洗腳和小腿， 還可根據身體的特殊需要， 補充包括鈣在內的營養成分。

◆5。 夜裡抽筋的人， 尤其要注意保暖， 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉， 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

提示：儘管多數情況下抽筋不是病， 但如果發生次數多， 持續時間長， 又沒有明顯誘因， 就應該向醫生諮詢， 儘快發現是否存有潛在的慢性病。