睡眠不足噁心想吐

睡眠不足會對身體造成很大的傷害， 因為睡眠不足會導致身體的新陳代謝出現異常， 從而引起色斑的發生， 而且也會引起慢性咽炎以及口乾舌燥等， 同時， 嚴重情況也會導致患者出現噁心想吐等症狀， 所以對於睡眠不足可能引起的發病原因， 建議大家應該要瞭解清楚， 然後根據發病原因去選擇治療的方法。

1、慢性咽炎所致

慢性咽炎主要表現為咽幹、咽喉不適， 有時會有異物感、喉嚨癢、灼熱等感受， 睡眠不足會降低身體免疫力， 讓慢性咽炎症狀加重， 造成早起噁心想吐， 慢性咽炎通常需要改善工作和生活環境， 避免粉塵和有害氣體較多的環境刺激， 加強體育鍛煉， 增強自己的體質， 積極預防感冒， 注意規律睡眠時間。

2、體虛氣弱所致

體虛氣弱者也容易出現噁心嘔吐現象， 睡眠不足可導致氣血不足、食欲減退等症狀， 此類患者需要規律睡眠時間並注意飲食調理，

可以在一段時間內吃些清淡又能補益的食品， 如果血氣不足， 可吃能補血氣的食物， 如桂圓、雞湯、山藥等食品， 睡前半小時可喝杯牛奶， 補充身體健康， 有助睡眠品質。

3、脾胃受寒所致

脾胃受寒也是導致起床後噁心嘔吐的主要原因之一，

寒對於人體來說是陰邪之氣， 容易傷到人體的陽氣， 造成脾胃虛寒受損， 這樣就會導致腹部冷痛， 有嘔吐、腹瀉等不良症狀， 用溫補的方式可以治療脾胃受寒的症狀， 可以煮一碗生薑紅糖水服用， 能散寒、止嘔， 簡單易行。

睡眠不足頭痛怎麼辦

1、頭痛需睡好

睡眠不足導致頭痛應該在當日晚上早點睡覺， 睡前可自己按摩腦部， 舒緩疼痛， 通常睡眠不足導致的頭痛在躺下之後就會好很多， 如果頭痛的厲害， 可去醫院檢查， 在醫生的指導建議下適當服用止痛和助眠藥物， 如果是長期睡眠不足頭痛的患者， 需要逐步改善睡眠時間以及睡眠品質。

2、頭痛可泡腳

泡腳可以緩解神經痛， 能舒緩腦部神經， 增加血液迴圈， 幫助大腦更好的清除自由基， 這樣就可以減輕頭痛感受了， 對於血管、神經頭痛都會有一定的緩解作用， 泡腳的時候可以加入中藥材， 根據自身情況來泡藥水， 通過血液迴圈藥物也能被部分吸收， 達到一定的治療效果， 泡腳後可進行腳部按摩， 多揉搓腳心，

能很好地緩解疲勞， 放鬆大腦， 有助於睡眠。

3、頭痛吃什麼

睡眠造成的頭痛， 可以在下次睡前喝杯牛奶幫助睡眠， 白天的時候如果太困倦也不要立刻去睡覺， 可以喝茶、咖啡提神， 儘量將睡眠時間移到晚上， 這樣可以防止生物鐘紊亂， 平時的時候可以多吃水果蔬菜、全谷、堅果等食品， 少吃刺激性食物， 多吃對大腦有益的食物， 睡眠不足通常會加劇感冒頭痛症狀， 感冒頭痛如果是風寒可以喝薑茶， 風熱可以喝涼茶。