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預防老年癡呆有新招:轉動舌頭

文章導讀

導語:老年癡呆已經是老年人的高發病之一了, 如何儘早的預防這一疾病的發生呢?一些簡單的動作就能有效的預防老年疾病,

我們看看轉動舌頭是怎麼預防這一疾病的。

每天早晨, 洗臉後對著鏡子, 舌頭伸出與縮進各10次, 然後, 舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

坐在椅子上, 雙手十指張開, 放在膝蓋上, 上半身稍微前傾, 先由鼻孔吸氣, 接著嘴巴大大地張開, 舌頭伸出並且呼氣, 同時睜大雙眼, 目視前方, 反復操練3~5次。

嘴巴張開, 舌頭伸出並縮進, 同時用右手食指、中指與無名指的指尖, 在左耳下邊至咽喉處, 上下搓擦30次, 接著在舌頭伸出與縮進時, 用左手3指的指尖, 在右耳下邊至咽喉處, 上下搓擦30次。

對著鏡子, 嘴巴張開, 舌頭輕輕地伸出, 停留2~3秒鐘, 反復操練5次, 然後頭部上仰, 下巴伸展, 嘴巴大大地張開, 伸出舌頭, 停留2~3秒鐘, 反復操練5次。

這種鍛煉可以輔助治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白髮,

並可預防老年性癡呆。

老年人平時可以多做一些這種活動舌頭的運動, 可以幫助你減少很多的疾病呢。