預防老年癡呆有新招：轉動舌頭

導語：老年癡呆已經是老年人的高發病之一了， 如何儘早的預防這一疾病的發生呢？一些簡單的動作就能有效的預防老年疾病，

每天早晨， 洗臉後對著鏡子， 舌頭伸出與縮進各10次， 然後， 舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

坐在椅子上， 雙手十指張開， 放在膝蓋上， 上半身稍微前傾， 先由鼻孔吸氣， 接著嘴巴大大地張開， 舌頭伸出並且呼氣， 同時睜大雙眼， 目視前方， 反復操練3～5次。

嘴巴張開， 舌頭伸出並縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖， 在左耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次， 接著在舌頭伸出與縮進時， 用左手3指的指尖， 在右耳下邊至咽喉處， 上下搓擦30次。

對著鏡子， 嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出， 停留2～3秒鐘， 反復操練5次， 然後頭部上仰， 下巴伸展， 嘴巴大大地張開， 伸出舌頭， 停留2～3秒鐘， 反復操練5次。

這種鍛煉可以輔助治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白髮，

老年人平時可以多做一些這種活動舌頭的運動， 可以幫助你減少很多的疾病呢。