一懷孕就變“傻” 這可信嗎 如何調整呢

現在， 80後的女性相當一部分已經當上了母親。 從懷孕到生下孩子後， 總覺得自己變”傻“了。 什麼也不會幹了， 尤其讓一些職業女性非常抓狂。

下面小編就來說明一下所謂一孕“傻”三年這種說法的可靠性。

專家表示， 其實並沒有足夠的科學依據證明一孕“傻”三年， 但不少職業女性覺得自己“變傻”， 很可能與孕後體內激素水準暫未恢復正常、生活作息不規律導致疲勞緊張、未能及時調整重心等因素有關。 由於這種短暫性的健忘並非智力下降， 因此， 通過釋放壓力、補充睡眠、調整飲食、適當運動、保持愉悅心情等方式， 調整身心狀態， 可以儘快適應角色變化。

原因：或與體內激素波動有關

不少媽媽感覺“一孕傻三年”， 主要跟以下幾個方面有關：

1、與體內的激素變化有關。 生小孩前後， 女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降， 短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落，

嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現， 因此對周圍的事物反應變慢。 但在寶寶出生後， 隨著體內激素水準慢慢恢復正常， 新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。

2、長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。 寶寶出生後， 完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。 新媽媽的生活變得日夜不分， 即便是三更半夜在熟睡中， 也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等， 長期處於睡眠不足的狀態；此外， 很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗， 因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中， 人的反應也就變得慢了些。 但隨著寶寶月齡的增長， 作息慢慢趨於規律時， 媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實， 保證充足的睡眠， 健忘的情況也就慢慢好轉。

3、重心由事業轉向孩子， 部分新媽媽可能存在認知偏差。 有了寶寶後， 媽媽會將重心轉到孩子身上， 對孩子的注意力過分集中時， 自然會忽略了周圍的一些事情。 還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型， 面對兩個完全不同的領域， 未能及時調整從而產生挫敗感， 覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的， 懷疑自己是否變“傻”。

調整：心態飲食睡眠運動“多管齊下”

1、釋放壓力， 保持愉悅心情。 懷孕後， 准媽媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下， 保持心情愉悅。 比如， 平時多聽音樂舒緩情緒， 多與家人、朋友聊天， 多瞭解分娩知識， 都可減少緊張感。 生育後， 由於很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經驗， 或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色，

因而存在壓力。 但其實， 新媽媽不必過於苛求自己， 可慢慢摸索如何照顧寶寶， 多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽諮詢， 讓自己在照顧孩子時多一分從容， 少一分不安， 隨著對孩子的照顧越來越嫺熟， 健忘也會慢慢好轉。

2、注意休息， 合理補充營養。 盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。 日常除均衡飲食外， 也可以適當吃一些益智的食物， 如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。

3、每天適當進行有氧活動。 每天適當進行散步、瑜伽、產後體操等體育鍛煉， 可以促進血液迴圈和新陳代謝， 改善睡眠。

4、重要的事情寫在備忘錄上。 好記性不如爛筆頭， 把重要的事情寫在備忘錄上，

這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

5、家人應給予關心和幫助。 儘量讓新媽媽有更多時間休息調整， 用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”， 家人的支持是她強大的後盾。

所以， 歸根結締， 變“傻”的說法是不可靠的， 那只是你心理的作用罷了， 不光要改變自己的心態， 更重要的是家人要給予必要的呵護， 在這些方面的驅動下， 才能走出變“傻”的趨勢。