少不養腿老來受罪！養生別忘養腿
少不養腿老來受罪， 腿部保養注意以下幾個方面：
熱水泡腳 用熱水泡腳， 特別是用生薑或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網， 加快血液迴圈。
適度甩腿 一側手臂輕靠牆體， 對側的腿以胯部為軸輕輕甩動， 5次後換另一條腿， 早中晚三次， 可以讓受阻的微循環重新通暢起來。
搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊搓揉， 每側揉動20次左右。
乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿， 稍用力從大腿向下按摩， 一直到足踝， 然後再從踝部按摩至大腿根， 重複10~20遍。
踮腳除疲勞 將雙腳併攏， 提起腳跟，
別光腳穿鞋 儘量不要光腳穿鞋， 雙足在鞋內無法得到固定， 走路時會有更多重量分給雙腿， 增加關節磨損。 (王 青)
