讓體重計也感歎你瘦身的速度

減肥是有技巧的， 有方法的， 光靠不停的節食減肥， 過分的運動都是不靠譜不科學的， 如此以往不僅會讓身體吃不消也會降低減肥的動力，

激烈運動後不能肆無忌憚吃大餐

不要以為運動後就可以肆無忌憚地吃大餐。 運動後儘快補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔， 一小時後才可進食。 這樣做能補充運動後肌肉所需的營養。 運動後新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。

最簡單的控制食欲的方法是什麼?

咀嚼無糖口香糖。 英國的研究人員做過一項實驗， 兩組人群：一組每小時者咀嚼15分鐘無糖口香糖， 另一組沒有這個習慣。 結果發現：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時後的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。 在炒菜的時候咀嚼口香糖，

減肥能喝哪些飲料

這個問題就太簡單啦。 綠茶是最佳的飲料， 但是要注意， 綠茶含有咖啡因， 會有提神的作用。 在最近的一項調查中發現， 每天一杯綠茶， 患癌症的機率就能降低一半。 最好一天喝兩三杯， 甚至一天喝五杯都沒問題。 據美國醫學期刊， 這樣喝綠茶， 心臟疾病的患病率也能降低22%。

如何最大程度減肥成功

早上的時候多吃含澱粉豐富的食物， 白天的其他時間多吃含水豐富的碳水化合物。 因為胰島素在早上的時候是最活躍的， 隨著時間推遲， 越晚胰島素的活性就越來越低。 所以晚餐吃的白米飯比中午吃要難消化。

健康的碳水化合物

土豆是我的最愛，

飲紅酒有益

只要你飲酒適量， 這個習慣可以保持， 特別是紅酒， 更有益。 酒含有的碳水化合物很微量， 晚上睡覺前喝點酒特別有益， 還能改善睡眠狀況。 科學家還說， 喝紅酒能降低心臟病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。

吃雞蛋不須去掉蛋黃

雞蛋是一種很健康的食物， 蛋黃也是有益的。 事實上， 美國一所大學最近的一項研究發現：多吃雞蛋並不會提高體內有害膽固醇的濃度。 另一項實驗也發現：早餐吃雞蛋， 可以補充蛋白質， 比起早餐多吃碳水化合物有益， 因為吃了雞蛋， 一天中進食量會減少。

減肥方法總是被不斷刷新和增加， 但是正確有效地才是最好的， 別讓眼花繚亂的方法阻礙你選擇合適自己的哦。