冬季養生五谷養生粥做法及食材介紹
冬季養生, 很多人都想找一個很好的暖身粥, 五谷養生粥就是一個不錯的選擇, 五谷養生粥一共用了11種食材原料做成的。 所以味道非常的好。 是冬季養生的最好選擇。 大家都來試一試吧!
五谷養生粥
原料:
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,
紅棗10粒,
桂圓10粒,
粳米100克。
做法:
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。
桂圓去殼。
紅棗、粳米洗凈待用;
2、上述原材料一起入高壓鍋,
加上1500ML的水,
蓋蓋壓閥,
大火噴氣后,
關火。
等到氣全部泄光后,
再開火煮至噴氣,
再關火。
如此,
噴氣三次后即可;
3、喜食甜的,
食用時可以加糖,
但是最好是紅糖,
補血益氣效果最佳。
各種食材介紹
1、薏米:含有多種維生素和礦物質,
有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,
還能增強腎功能,
清熱利尿。
薏米還具有防癌的作用,
能有效抑制癌細
胞的增殖,
2、黑米:具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。 用它入藥, 對頭昏、貧血、白發、眼疾等療效甚佳。 具有較強的抗衰老作用, 并且預防動脈硬化效果是白米的5倍之多。
3、芡實:古藥書中說它是“嬰兒食之不老, 老人食之延年”的糧菜佳品。 它具有 “補而不峻”、“防燥不膩”的特點, 是秋冬進補的首選食物。
4、綠豆:不但具有良好的食用價值, 還具有非常好的藥用價值, 有“濟世之良谷”的說法。
5、糙米:還有利于預防心血管疾病和貧血癥。 它還保留了大量膳食纖維, 可促進腸道有益菌增殖, 加速腸道蠕動;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合,
6、紅豆:富含淀粉, 因此又被人們稱為“飯豆”, 它具有津津液、利小便、消脹、除腫、止吐的功能, 被李時珍稱為“心之谷”。
7、麥仁:不含膽固醇, 富含纖維。 含有少量礦物質, 包括鐵和鋅。
8、紅棗:養血安神、健脾和胃等功效, 是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品, 還具有保肝護肝和較強的抑癌、抗過敏等作用。
9、桂圓:治失眠、健忘、驚悸。 《名醫別錄》稱之為“益智”, 言其功能養心益智故也。 有滋補強體, 補心安神、養血壯陽, 益脾開胃, 潤膚美容的功效。
溫馨提示:在做五谷養生粥時, 一定要把原料準備齊全,