男人快速減肥必知這些事

相信大部分男性內心當中都有一個小小的願望， 那就是有朝一日可以讓自己擁有健碩的身材， 就好像很多參加比賽的健美人士那樣。 不過生活總是有不如意的地方， 缺乏運動大吃大喝就會讓男性變得肥胖起來， 男人如何快速減肥呢？

男人如何快速減肥一、多喝水少飲酒

酒精的熱量很高， 僅次於脂肪。 酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物， 與體內的脂肪和蛋白質相結合， 不僅推遲了脂肪的燃燒， 還造成更多的脂肪儲存在你體內。 所以， 小編建議， 外出應酬， 儘量避開雞尾酒和啤酒， 葡萄酒， 選擇果汁、低糖汽水， 有時候實在是難以推脫， 你就選擇還具有美容功效的葡萄酒吧。

男人如何快速減肥二、長期堅持運動

加強體育鍛煉， 是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一。 一般來說， 如果能堅持不懈地進行3-5個月相宜的運動鍛煉， 就能收到減肥的良好效果。 而那種認為運動量越大， 出汗越多， 減肥效果就越好的觀點也是不正確的。

因為減肥效果的好壞， 與運動量的大小並不成正比關係。 只有堅持長時間（一般不少於1小時）的小強度的運動， 如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩以及打太極拳、做保健操、跳舞等，

因此， 運動減肥必須持之以恆。 更重要的原因是人體的脂肪細胞數目在嬰兒期就已完成確定， 並且固定永久不變。 減肥只能使肥胖者體內脂肪細胞縮小， 並不能減少細胞的個數。

其實， 在小編看來， 男人減肥與睡眠也有很大的關係， 因為睡眠的缺少就會讓身體的新陳代謝失調。 國外專家稱， 男人每天睡眠不足四小時的話， 身體就會開始發胖。 因此， 想要快速減肥， 男人別忘了關心自己的睡眠。 （參考網站：聞康資訊網）